現役ヨガインストラクターの天照メイです。
男性は女性を好きになるとき、視覚からの情報が重要です。顔がタイプなのもそうですが、身体にエロさを感じることも重要。
今回は、男性がエロいと感じるボディラインの特徴と、エロい身体の作り方を紹介します。
男性が好きなポイント
男性が女性の身体に対して「エロいな」と感じるポイントを抑えておきましょう。
ポイントを抑えておき、自分の強みはどこなのかを把握して良いところを伸ばす、または、自分でもできそうな部分をまずは極めていかれることをオススメします。
●ウエストのくびれ
●脚のメリハリ感
●むっちりとしたお尻
●触り心地がよく綺麗な形のおっぱい
この4つが一般的にエロいと感じるポイントと言われています。
ウエストのくびれ
ウエストのくびれは、ウエストを絞るか、バストとヒップを大きくしちゃうかで造ることができます。ウエスト周りの部分痩せの秘訣は『骨盤を整えること』です。
骨盤のゆがみはポッコリお腹の原因となります。まず、そこを整えるだけでもお腹周りのラインが美しく見えます。
骨盤の歪み改善方法
1.腰幅に立ち、両手は腰に当てる。
2.ゆっくり左右に10回ずつ回します。
3.左右にも10回腰をゆっくり突き出すように動かします。
4.背中を丸めて恥骨をつきだすのと、胸を張ってお尻を突き出して腰を剃る動きで骨盤を前後に動かすのを10回行います。
お腹の引き締め呼吸法
1.まず鼻からゆっくり息を吐いていきます。
2.お腹に力が自然と入るまで吐き切ります。
3.お腹を意識しながらゆっくり鼻から吸っていき膨らませていきます。
4.ゆっくり吐きながらお腹に力が入るまで吐いていきます。
これを何度も何度も繰り返していくことで、酸素をたくさん取り込むことができ、脂肪が燃焼されやすく、腹筋の強化になります。筋トレがなかなか続かない方にオススメです。
メリハリのある脚
風俗嬢で足が綺麗なお姉さんは、いつも爪先立ちで歩いていました。
常にふくらはぎを意識していたので、細くて綺麗な足をしていました。
もちろんずっとやると疲れてくるので、マッサージやストレッチも同時に行います。
何気なく生活しているともったいないので、家にいる時や家事をしているタイミングだけなど決めて爪先立ちで移動したり、かかとの上げ下げを行うと習慣化されやすく時間も掛からず、いつでもどこでもできるエクササイズになりますよ！
むっちりだけど引き締まったお尻
脂肪がつきやすいお尻は大きくすることは簡単だけど引き締めなければ垂れ下がってジーンズがカッコよく履けなくなってしまいます。
大きくても引き締めてお尻と太腿の境目がクッキリしている美尻を目指すと見た目がかっこいいだけでなく腰痛改善にもなります。
引き締まったお尻の作り方
1.肛門を締めて緩めるのを繰り返す。
2.お尻に負荷がかかるように意識しながらスクワット。
3.うつ伏せで寝て、両足を上げてお尻に力を入れて30秒キープして緩める。
何度も繰り返して行うことで筋肉が鍛えられて引き締まったお尻になります。
短期的に結果を出したいなら、毎日少しずつ続けてみてください。
「3．うつ伏せで寝て、両足を上げてお尻に力を入れて30秒キープして緩める。」で裏ももを意識すると裏ももの引き締めにも効果があります。
同時に意識しながら行うと一石二鳥です。腰に負担を感じるようなら、少し弱めて行いましょう。
触り心地が良く綺麗なおっぱい
マシュマロおっぱいの作り方は、お顔のスキンケアと同じようにおっぱいにもスキンケアを行いましょう。
お化粧水をお顔に塗るように、化粧水やボディクリームをおっぱいにも塗りながらマッサージをしてあげると形が綺麗になり、お肌もすべすべに、乳首も保湿してあげると綺麗な色に保つことができます。（私は化粧水がオススメです）
背中側から胸に持ってくるようにと胸を中心に寄せていくようにマッサージするのがオススメです。
綺麗なおっぱいの作り方
1.四つん這いになります。
2.肘を外側に向けるようにして曲げていきます。
3.胸に負荷がかかるように床ギリギリまで下ろします。
4.下ろした状態で30秒キープ
5.元に戻し、繰り返します。
大胸筋を鍛えてあげると、胸が垂れ下がりにくくなり、綺麗な形を保つことができます。
コツコツ続けるのが一番のポイント
毎日、気がついたら「やる！」これが最も重要なポイントです。
結果を残せない人は、「辞めてしまうから結果が出ない」のです。
人によって結果の出方や期間に差は出ますが、続けることで何も得られなかったと言う人はみたことがありません。
そして一番最強なのが、習慣にしてしまうこと。これがずっと綺麗でいられる秘訣ですよ！
芸能人やモデルさんたちは、そういった事を当たり前のようにやっていて、努力とも思っていなく、歯磨きをするのと同じように続けているからいつも綺麗でいられるのです。
アナタのペースで頑張ってみてくださいね♪
（yummy!編集部）
■男子会で羨ましがられるエロい彼女
■気になる男性の視線がおっぱいに！正直どう見せたらいい？
■デートまでに備えておきたい！おっぱいのコンディションの整え方
