ビューティーヨガニストの森和世です。あなたは、自分が美しい姿勢でいられているかどうか意識していますか?

他人のことはよく見ているけれど、自分のこととなるといきなり盲目状態になってしまうのは、美人度偏差値が下がる要因です。

今回は、美人偏差値を上げるために大切な「姿勢」を正すエクササイズをご紹介します。

 

姿勢の美しさにその人のオーラは表れる

 

美しい姿勢で颯爽と街を歩いている女性をみると、顔の造形はおいといて、自然と目が行ってしまうものです。そういう人は、美人、不美人に関わらず大抵美しいオーラを纏っているもの。
なぜなら、自分が美しく見える魅せ方を心得ており、その人なりの雰囲気が人を惹きつけるからです。

あなたの姿勢はどうでしょうか?
スマホや長時間のデスクワークのために前傾姿勢でいることが多い現代人。猫背は肩こりの原因や、肺が圧迫されることで呼吸が浅くなり代謝の低下、骨組みがゆがみバストが下垂……などさまざまなおブス症状を引き起こします。

なによりこれからの寒い時期、背中を丸めて歩いているようではみっともない! そこで、美姿勢を保つために欠かせない、体幹を鍛えるエクササイズをご紹介します。

 

「アブアイソメトリック」で手に入れる美ボディと美姿勢

 

今回ご紹介する「アイソメトリックス」は、全身の筋力をアップさせる効率のいい動作です。

とくに、肩から脚の付け根までの体幹を鍛えられるので、代謝率もあがり、痩せやすいカラダに近づきます。

また、体幹力がアップすればおのずと姿勢も美しくなるので、普段より少し歩幅を大きくし、颯爽と歩いてみて下さい。
これも、かなり効率的に体脂肪を消費してくれるはずです。

1.膝を床につけ座ります。

2. そのまま肘を肩の真下の床につけ、両手は握りこぶしにし、腕は三角形の形にします。この時、肘が横に開き過ぎると、上半身の力が抜けやすくなるので、手の位置は正確に置きましょう。

3. そのまま、膝を床から離し、7秒間キープしましょう。この時、腕全体、つま先で床を押すようにし、お尻が下がり過ぎたりしないように注意。

この状態がラクに取れる人は、頭の先から踵までが1直線になるように、ポーズをキープしましょう。呼吸も止まりやすいので、呼吸を意識して繰り返してください。

4.  ゆっくり、膝を床に戻します。余裕があれば3回を目安に、1回でも十分効果があるので、無理のない範囲でトライしてみて下さい。

 

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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