毎日笑顔でいたい。1秒でも長く、笑っていたい――頭の中ではそう考えているはずなのに、現実は仕事でイライラしているし、家族や恋人にも当たってしまうことも多い。
 
忙しく過ごしている毎日ですが、心に余裕を持たせるのなら、少し立ち止まって考えてみるのも悪くありません。
今回は、毎日ご機嫌でいる方法をご紹介します。
 

朝の儀式・夜の儀式を大切に

 

毎日笑顔でいるためには、メンタルや体調を管理する必要があります。完璧にコントロールするというより、例えば何かトラブルがあっても、気持ちを落ち着かせて、今という瞬間を楽しめたら、それだけでとてもすてきな女性に見えます。
 
特に女性の身体は女性ホルモンの働きで、確実に1か月の間で変化し、メンタルも体調に伴うように、めまぐるしく変わります。
 
毎日安定したパフォーマンスをするためには、やはり朝の儀式や夜の儀式が大切です。イチロー選手のルーティンは有名な話ですが「習慣」が必要なのは、一般人も同じです。
 
例えば少しだけ早く起きてヨガをする。アロマを焚いてぼ~っとする。少し早めに出てカフェに行く。何でも構いません。
自分なりの朝の儀式(夜の儀式)もつくって「これをすれば、私はいつも通りに過ごせる」と思い込むことが大事です。

最終的にはどんな自分になりたい?

 

毎日笑顔でいるためには、どんな自分になりたいのか明確なゴールが必要です。
 
黙々と仕事をこなして休日をなんとなく過ごすのではなく、仕事を通して得たお金でどんなライフスタイルを築きたいのか、どんな服を着てどんな場所で、どんな人と過ごしていたいのかを明確にしないと、会社と自宅の往復だけで、1週間があっという間に終わってしまいます。
 
オシャレな生活に憧れるのか、シンプルな空間に憧れるのか、人それぞれ好みは違います。
 
最終地点が明確ではない限り、途中のステップはブレブレの状態。今という時間軸を過ごしている自分もブレてしまい、そんな自分に嫌気が差してしまうかも。
 
最終地点が分からなければ、じっくりと考えて、目標を定めましょう。
 

泣きたいときは我慢せずに泣く

 

どんなに習慣を味方にしていても、感情がどうにもこうにも言うことを聞かないときは、たくさんあります。
 
生理前になれば何もかも嫌になるし、漠然とした不安に襲われて、誰かにしがみつきたくなるときもあるでしょう。どうしても、つらいときは、たくさん泣くのが一番です。何よりの特効薬です。
 
ちなみに私の場合は「もうダメ!」と思った瞬間に布団を被って、大声で叫びます。(泣きます!)もし、その状況を誰かが見ていたら、ちょっとしたホラーですが(笑)そんなことを気にしている余裕はありません。
 
意外に泣くのを我慢しているより、泣くだけ泣いて、冷水で顔を洗った方が回復までのスピードが速い気もしています。
 
つらいときは、とにかく泣く! たとえ目が腫れようとも、それはがんばった勇者の証。

元に戻れるスイッチをいくつも用意しておく

 

何かうまくいかないとき、不安になったとき「これをすれば普段の状態に戻れる」というスイッチをたくさん用意しておくといいかもしれません。
 
たとえば私の場合は、不安になったときは、とにかく書いています。書くという行為は、心に浮かんでいる感情や頭の中のアイディアを形づける作業です。
 
言語化することで、今の自分の状況を客観的に分析できて、これからどう対応すればいいのか、どう乗り越えていけばいいのかも瞬時に分かるようになります。
元に戻れるスイッチがたくさんあればあるほど、毎日不安がらずにご機嫌でいられますよね。
 

さいごに

 

イライラ、カリカリしちゃうときもたくさんある。
そんな自分を許しつつ、少しでも笑顔でいられる時間を伸ばせるように、習慣や自分ルールを味方にしながら「心の安定」を図りましょう。
 
(山口 恵理香/ライター)
 
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