「あれ?ちゃんとご飯を食べたのに、何か食べたい!」と叫びたくなるコトありませんか?
実はそれはお腹が空いている訳ではなく、口寂しいだけかも。
よくあるのが「甘いモノは別腹」という感覚。
「よく食べるよねー」と彼に言われた事ありませんか?でも、初デートの時に、ガッツリ+デザートコースなんてあり得なかったはず。何を食べたかもわからず、喉も通らず…という時期があったのに、今では彼の呆れ顔も無視して「だって、別腹なんだもーん」と勢いよくデザートを食べる有様……。

 

感情の変動が大きい女子だからこそ、ヨーガが効く

 

んん?ここで気づいた人もいるかもしれませんが、要は気分や感情で、食欲変動が起きやすいということ。これは、感情が発達している女子の特徴かも。
寂しい時、悲しい時、怒っている時など、感情バロメーターが大きく振られた時に、食欲も一緒に振られる場合が多いはず。

とは言え、女子は生理の関係で生理前に、食欲マックス、イライラもマックス!のPMS期間(月経前症候群)があるのも事実。
この時期は、自分を甘やかしてあげましょう。
だって、辛いんですもん。辛い時は、甘える事も大切です。自分に対しても飴と鞭を上手く使い分けるようにしてあげましょう。

では、PMS時期をのぞいて、食欲が止まらない!!という人はどうするか?
それは、リラックスすること。私の経験上、オススメする答えは、これしかないのです。
なぜなら、自分の感情をコントロールするって本当に難しい。
自分の手に余った感情の行き場が、食欲として現れる事が多いのです。だから、ムカツク!悲しい!心配!といった感情をまず、落ちつけてあげる事が大切。

そこでオススメなのが、ヨーガです。
なぜなら、ヨーガは呼吸を意識してゆっくりと動きます。
私たちの呼吸は、普段はとても浅いか、もしくはPCでネットサーフィンに夢中になっている時は、無呼吸状態になっていることもあるほど。だからこそ、ヨーガで呼吸を深め、副交感神経を優位にし、心身共にリラックスさせてあげましょう。更にヨーガは、インナーマッスルを使うポーズが多いので、女性らしいしなやかなボディラインになります。どうですか?トライしたくなってきました?

 

ヨーガで気分を落ち着け、食欲セーブ

 

今回ご紹介するのは、木のポーズ。集中力も養え、下半身強化に最適!
では、さっそくポーズを紹介。

1.両足を肩幅位に開き、体重を左足にかける。右踵を床から離し、踵を左くるぶしにつけ、グッとくるぶし、踵で押し合うようにし、バランスを中心に集める。

2.そのまま右足を左足に乗せられる所に移動。足の裏と反対の脚で押し合いっこするようにし、バランスを中心に集め、バランスキープ。
この時膝を痛める場合があるので、膝の横は避けて。
両手を胸の前で合掌し、そのまま5呼吸。

3.合掌した手を天井に伸ばし、顎を引き、お腹を腰に引き寄せ、バランスキープ。
そのまま、5呼吸。
この時、目線は斜め前の床を優しく観るように。
反対側も同様に。

最初はバランスがとりずらいかもしれませ。もしくは、日によってバランスの違いを感じるかもしれません。その時は、自分の心の状態がバランスに出ていると思って、ポーズと呼吸で、バランスを調整するようにしてみて下さい。驚くほど気分もスッキリし、食べたい!!気持ちもおさまっているはずですよ。

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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