「寒い時期は、指先や手足が冷たくなるのは女子の宿命」、「女子は冷え性が当たり前。それは当然でしょ」と思っているあなた! 冷え症が当たり前のことだと、甘んじていてはいけませんよ。実は冷え症はダイエットの大敵であり、美肌の大敵でもあるのです。つまり冷え性は女の敵なのです。
 
なぜならば、血行が悪くなるため、代謝も落ち、潤いもなくなるはずだからです。彼とイチャイチャしていても、足は氷のように冷たく、かかともカッチカチでは、悪気がなくてもその足を避けたくなるのは、当然。
 
やはり愛される身体は、温かく、潤いがあって触っていても気持ちがいいのが基本ですよね。
 

「冷え」の原因

 

ということで、今日は冷え性を改善するためのポイントをお伝えしていきたいと思います。では、まず「冷え」の原因について。主な原因は、やはり食生活にあるんです。
 
栄養バランスが偏った食事を続けていると、体の基礎となるたんぱく質や脂質、炭水化物、それらの栄養を熱に変えるビタミン、ミネラルが不足し、冷え症に陥りがちに。極端な食事制限によるダイエットも、体温の元になるビタミンやミネラルが不足し、冷え症の原因になるから気をつけましょう。
 
また最近では、露出の多い服装やキツイ締めつける下着による血行不良など普段の格好が仇となることも。最近では薄手のキュートな腹巻や毛糸パンツもたくさんあるので、それらを活用するのもオススメです。
 
次に挙げられるのが、運動不足。これらの原因を観ても、血行不良が大きな要因と言えるでしょう。

アンチ冷え症!「バランスで下半身の筋力アップ」エクササイズ

 

さらに今回は冷えに効果的な下半身をメインに、冷え性を解消すべく「バランスで下半身の筋力アップ」エクササイズをご紹介します。
 
今回のエクササイズも簡単ですから、TVを観ながらなど、隙間時間を有効利用して、温かプルプル潤い女になりましょう! では、早速動きをご紹介。
 
1.両足は肩幅に開き、軽く膝を曲げる。この時、お尻が後ろに出過ぎ、腰が反らないように注意。ポイントは、お腹を腰の方に引き寄せ、背筋を伸ばすこと。
 
2.そのまま右足を腰の高さまで真横に引き上げる。目線は、顎を引き斜め前床に。
 
3.右足をゆっくり床に戻し、反対側も同様に。同じ動作を左右15回ずつを目安に繰り返す。
 

さいごに

 

いかがですか? このエクササイズのポイントは、体幹部分(脚の付け根から肩)がぶれないように動くことです。
 
お腹を緩ませず、腰に引き寄せたままを意識すると、上半身がぶれず大きな動作を取れるようになるので、冷え性解消プラス、全身引締めもゲットできますよ。
 
(yummy!編集部)
 
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