“セルライト”と聞けば、反応しない女子はいないほど、その存在感を無視するコトはできないはず。この女子の敵であるセルライト、太ももやヒップラインといった皮下脂肪の多いところにつきやすく、見た目は、ひび割れのような、ボコボコ。実態はまさに脂肪の塊。激ヤバ!とまではいなくても、軽くヤバい……と思っている人も多いはず。そもそもこのセルライトがどういうものか、しっかり理解する事が撲滅のカギ。

 

セルライト撲滅のための前知識

 

セルライトとは、フランス語のcellule(細胞)と、ite(鉱物)によって作られた造語。
原因は、運動不足や血行不良、加齢などで脂肪細胞の代謝が衰え、肥大化するとともに、その周囲の組織を繊維化させて作られる。
つまり、出来てしまった1つのセルライトを元に、さらに血行不良が引き起こされ、脂肪細胞同士がくっつき、加速度的に増殖してしまう悪魔のような存在。
セルライトは、脂肪と老廃物、コラーゲンが固まったもので、なかなか代謝されにくく、いくらダイエットやエクササイズをしても、解消が難しいのも憎たらしい。あきらかに肥満気味の人は勿論だが、太っていなくても皮下脂肪の多い太ももやお尻、二の腕にセルライトが出来ている人も比較的多いのが、セルライト。あんなに細い、ヴィクトリア・ベッカムやジェニファ・ロペスの太もも裏に張り付いたセルライトも確認され話題に。

「セルライト最悪……」

ほんと最悪のセルライトをどう撲滅していくか? エステもいいけど、まずはセルフケアで頑張ってみて。いままでのストレッチのお気楽ちゃんモードから、真剣エクササイズになるけれど、効果は抜群。下半身全体の引締めに効果を感じやすい動きだから、これさえちゃんと実践していれば、セルライトの増殖を防げるだけでなく、ゆるみやすいお尻周りもキッチリ締めていけるはず。

 

いざ、悪の塊へ攻撃開始!

 

では、ここから対処法。
今回紹介するのは、有酸素運動。有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動で、ウォーキングやジョギングが代表的。
有酸素運動をする事で、体内に酸素が取り込まれれば、脂肪が体脂肪になる前に酸素と結合し、燃焼されセルライトの大元である脂肪の蓄積を防ぐ。これに効果的な動作をプラスして、太ももの裏のでこぼこを、ツルンとした柔らか肌に戻してあげましょう。
では、早速動きをご紹介。

1.両足は腰幅位に開き、前後に大きく開きます。
この時、前足のつま先はまっすぐ前に向けるように意識し、腰に手を。

2.ゆっくり息を吐きながら、前足が90度になるところまで腰を下ろします。
後ろ足の膝は床につけないように、注意!
この時、前膝がつま先よりも前に出過ぎると、膝を痛める事があるので、
足の幅を大きく開いて下さい。その方が太ももにもシッカリと効きます。
左右15回づつを目安に2セットを目標に!

太ももやお尻まわりって年齢とともに本当にゆるみやすいところ。
悪のかたまりセルライトを撲滅して、高めのヒールでミニワンピ。冬イベントのために今からせっせとエクササイズしましょう!

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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