ボリュームのある胸、小ぶりのかわいい胸、いろいろあるけれど、一環して言えることはハリがあり、ツンと上向きの胸が美しいということ。
 
たとえ小さくたって、胸の位置が高く、ちょっとだけブラの力を借りて寄せてふっくら柔らかバストができれば、綺麗なバストと言えます。
 
今回は、男性を虜にする魅力的なバストの特徴と、美しい胸を作るエクササイズを紹介します!
 

簡単エクササイズで目指せ! キレイな桃バスト

 
たとえるなら、桃のようなバストが理想。
みずみずしくて、血色がよく、ハリがある。かじったら果汁が滴るんじゃないかって男性に彷彿させるような……
 
とはいえ、バストの加齢による衰えは20歳代からすでに始まり、どうしたって垂れる運命。
年齢を重ねると「重力の法則」に逆らうことがだんだん難しくなっていくもの。
 
そもそもバストは、女性ホルモンの作用でお尻同様、他の部位よりも脂肪がつきやすく、
しかもたるみやすい気になる部分。
 
そういえば、最近バスト全体が下がり、しかも乳首が外に広がってる? と思っている人、要注意です。
たるんだお肉にハリを取り戻すには、エクササイズやストレッチ、マッサージなどバストケアをコツコツ行うことが大切。
 
胸を支える大胸筋をメインに、バストを左右から寄せる脇周辺、美しい姿勢を保つために必要な広背筋、肩甲骨周りを同時に刺激してあげると、ほれぼれする形のいいバストができあがります。
 
なぜ、背中側も必要なの? と思うかもしれませんが、肩を前に猫背の姿勢から肩甲骨を寄せて肩を後に引くと、胸がツンと上向きになります。これが答え。
実は、背中側の筋肉も、バストアップに重要な役割を果たすんです。
 
つまり、猫背気味の人は胸が内側に入り、垂れ気味になりやすいということ。魅力的で綺麗な胸は、美しい姿勢によっても作られていることを、忘れないようにしましょう。

理想のサイズを頭に入れてストレッチ開始

 
ちなみに、理想のバストサイズは、160センチならば83.2〜84.8センチ。
身長(cm)×0.52〜0.53と言われています。
 
とはいえ、どんな大きさでも思わず触れたくなるハリが決め手! これを目指して、ストレッチエクササイズ、スタート!
 
このバストアップのストレッチエクササイズでは、肘を締める動作で背中側の筋肉を刺激しながら、ストレッチ。
さらに、腕を上に押し上げる動作で胸の筋肉、脇肉を刺激しストレッチ。ゆっくり動作し、立体的なバストに仕上げるという流れです。
 
1.両肘を合わせ、親指を絡め、手の平を合わせる。このとき、肘が離れないように注意しましょう。
 
2.息を吸いながら、ゆっくり肘を上に押し上げ、鼻の高さまで。このとき肩に力が入り過ぎると腕が上がらないので、意識して力を抜き、締めた肘を押し上げるイメージで行います。
息を吐きながら、元の位置へ。10回を目安にやりましょう。
 

いざ、歴史に残るバストへ!

 
いかがだったでしょう。前述した通り、美しい姿勢をキープすることは美しい胸を維持するのにマスト。
 
美しい姿勢がなければ、せっかく魅力的な胸をつくっても、胸が表に出てくることができず、台無しになってしまいます。
 
そもそも、胸をケアするという概念は古代エジプトやギリシャ時代の女性も行っていたこと。
 
そのころの女性の間でも、下着や紐などを使ったバストアップのための方法がとられていて、努力する習慣があったよう。
 
古くから女性は、胸を美の象徴としてとらえ、バストを大きく、形よく見せようと工夫しているのですね。
みなさまも、現代の女性代表として、負けずにバストケアを行っていきましょう。
 
(yummy!編集部)
 
■男性は女性の胸に視線がいく!どう見せる?
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公開日:2013年4月3日
更新日:2019年3月27日


 

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