自分はいったい何者なのか。なにをするために生きているのか。
 
それがわからなくなり、精神的な危機に陥ってしまう「アイデンティティ・クライシス」が、近年、多くの30代女子を悩ませています。
 
「30'sクライシス」とも呼ばれるこの現象は、なぜ起こるのでしょうか。そしてどのように向き合うべきなのでしょうか。
後編では、その対処方法を説明していきます。

 

30'sクライシスの症状

 

30代ともなると、周囲の友人が次々と結婚・出産したり、ビジネスで成功を収めたりと、充実した人生の階段を駆け上がっていきます。
 
そんななか、生き甲斐を見出せる仕事や趣味、あるいは家庭などをもっていないと、30'sクライシスに陥る可能性が高まるのです。
 
将来に対して漠然とした不安を抱き、どう行動していけばいいのかわからない。自己嫌悪に陥り、なにもする気が起こらない。
 
そんな気持ちを抱いていたら、30'sクライシスの可能性が高いと言えるかもしれません。重症になると、うつ病を患ったり、家に引きこもったり、カルトや過激派に傾倒したりする危険性もあるので注意が必要です。

 

30'sクライシスの対処法

 

さまざまな危険をはらむ30'sクライシス、どのように乗り越えるべきなのでしょうか。
 

●30'sクライシスの乗り越え方 その1:まずは現状を認める  
アイデンティティ・クライシスは、心の成長において必要不可欠な「発達課題」であり、程度の差こそあれ、誰にでもおとずれます。
 
心の問題は、問題を認識できる段階に達したからこそおとずれるのであり、その悩みは成長の証とも言えるのです。
 
まずは、自分の心が成長したことを誇り、これまでの自分を認めてあげましょう。
 

●30'sクライシスの乗り越え方 その2:後退や退行は内面の調整  
アイデンティティ・クライシスに陥ると、後退や退行といった行動に出ることがあります。学生時代の趣味に再び没頭したり、社会生活の場から逃げるように身を引いて家に引きこもったりするケースです。
 
このような状態が長く続くのはよくないですが、一概に悪いとも言えません。なぜなら、後退や退行は自分の内面を調整し、これまでの価値観を見直すための行動でもあるからです。
 
後退や退行が起こったときは、それも必要なステップと考え、前向きにとらえることが大切です。固執しないようにだけ、注意しましょう。
 

●30'sクライシスの乗り越え方 その3:積極的に新たな価値観を求める  
アイデンティティ・クライシスを乗り越えるには、自分にとって新しい価値観を取り入れることも大切です。
 
本を読むこと、芸術に触れること、旅に出ること、新しい出会いを求めること。
「自分探し」などと言うと少々気恥ずかしいかもしれませんが、このような行動はアイデンティティを確立するのに有効です。
 
心をオープンにして、これまで経験しなかったことに挑戦してみましょう。
 

●30'sクライシスの乗り越え方 その4:アイデンティティの確立を求めない  
精神医学者のリフトンは、価値観が多様化した現代では、アイデンティティの確立を求めるのではなく、状況に応じて変幻自在に生きるほうが社会に適応できると主張しています。
 
アイデンティティの確立は人間的成長であり、大きな喜びではありますが、それに固執するせいであまりうまく生きていけないのであれば、本末転倒です。
 
掲げた理想が高すぎて社会の承認を得るのが不可能に近いなら、諦めるのもひとつの手でしょう。
 
アイデンティティの確立を求めない、という選択肢があることも視野に入れておくと、心理的負担はより少なくなるはずです。

 

あせらず、前向きに考えよう

 

社会構造の急激な変化と、それに伴う価値観の多様化によって、アイデンティティの確立が困難であると言われる現代。
 
「失われた世代」とも呼ばれるアラサー女子にとって、30'sクライシスは身近な問題です。
 
しかし、どんな時代であれ、人間の成長欲求がなくなるわけではありませんし、解決する方法は必ず見つかるはず。大切なのは、自分の心の成長を認識し、それをいい方向へと導こうとする姿勢なのです。
 
今、漠然とした不安に陥っているあなた。それはきっと成長の証。あせらず、前向きに自分自身と向き合うことが必要です。
 
時がくれば、おのずと答えは見つかるはずですよ。
 
(参考:「フシギなくらい見えてくる 本当にわかる社会学」現代位相研究所編/日本実業出版社、「図解でわかる心理学のすべて」深堀元文=編著/日本実業出版社)

 

Written by マツタヒロノリ
 
アラサー独女に迫る精神的危機「30'sクライシス」前編
■彼の目に映るあなたの姿とは?彼が好きなあなたの魅力
■アラサーの失恋は傷が深い……恋人と破局した原因って?
 

公開日:2012年10月25日
更新日:2019年1月9日

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