思わず購入したショートパンツ。店員さんには照れるくらいほめられたのに、家に帰って彼に見せたら、微妙な反応。
ちょっとムッとしたけど、彼の言いたいことは分かる気がする。ムッチリした緊張感ゼロの生脚……私がお店で見た脚はだれだったの? なんて経験したことはありませんか?
 
こういうことは、気持ちの上がりやすい女子にはよくあること。
購入後、いきなりテンション下がる彼の態度に負けてかわいいパンツをタンスの肥やしにしないように、ちょっとだけ努力して「あれ? 似合うじゃん」という称賛を得てみては?

 

男性の3人に1人が「初対面の女性の脚をチェックしている」?

 

女性が思っているより、男性は女性の脚が大好き。初対面でもついチェックしてしまう、という男性が多いんです。
そんな女性の脚について、男性の理想を聞いてみました。
 
●「ほどよく肉づきのある脚が理想、太ももの隙間があき過ぎているのはNG」 →これは、美脚の条件ポイントのO脚を指摘しています。また、細すぎる脚も男性から見れば色気を感じない脚のようです。適度な筋肉、適度な脂肪、適度な隙間、というのが理想。
 
●「メリハリのある脚に色気を感じる」 →これは、美脚条件ポイントのエクササイズで引き締めた脚を言っています。
男性からみれば「細ければいい」というよりは「太ももは多少肉づきがあり、膝、ふくらはぎにかけては無駄肉がなく、足首にいたってはキュッと締まった脚」が理想のようです。
 
●「しっとり柔らかそうな、ムダ毛のない脚」 →これは、美脚条件ポイントの、手入れの行き届いた脚を言っています。男性は触った感触を大切にするので、手入れがされていないガサガサ、チクチク脚はご法度です。
 
いかがですか?
 
まずO脚に関しては、立ったときに太もも、ひざ、ふくらはぎ、足首の4か所がつくように意識することで改善されます。
 
メリハリのある脚は、脚長効果にも欠かせない、太もも裏のハムストリングスを引き締めることでメリハリが出てきます。この太もも部分は、冬場ぬくぬくと育ちやすく、気が抜けている部位。肉づきは必要ですが、無駄肉はいりません。これは、エクササイズで改善させましょう。
 
最後のお手入れは、毎日のバスタイムなどで改善しましょう。うっかりがないように、チェックも欠かさず!

 


ゴロゴロ寝ながら! 太もも引き締めエクササイズ

 

では、いよいよ太もも引き締めエクササイズのご紹介です。
 
1.右わきを床につけ、床に横になります。右手は頭の先に、右の膝を曲げ、動作しやすいように姿勢を整えます。(左手は床でも腰でもOK)
 

2.左足を後ろに押し出します。このとき、腰が反らないように注意しましょう。
 

3.そのまま左足を前に押し出します。このときもお尻が後ろに落ちないように注意しましょう。
 

このエクササイズでは、動作中にバランスを取るため体幹部分を鍛え、さらに足を後ろに押し出す動きでヒップラインにも効きます!
寝ながら出来るので、ゴロゴロしながら気軽にチャレンジしましょう。
 
■お腹のはみ肉を即撃退すべし! ペッタンお腹エクササイズ
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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。
 
現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。
 
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Written by 森和世

公開日:2012年6月1日
更新日:2018年12月7日

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