夏は薄着になったり、バカンスの予定があったりと、女子にとってはちょっとワクワクする時期。
ちょっと待って、この体で水着を着るの? ……なんて、あわてて準備しなくてすむように、常日頃からエクササイズを欠かさないことが大切です。

 

言い訳無用! 水着の季節に向けてボディメンテナンス

 

さて、最近の女子は自分大好きな子が多い! と言われていますが、それは大切なこと。
 
自分が好きじゃないと、ほめられても「ホント?」と言葉の裏を探る疑り深い、ちょっとイヤな女になりかねません。
 
とはいえ、この自分大好きの度合いが強すぎるのも困りもの。
街中で「その格好は出し過ぎじゃない?」「そんな格好しちゃうんだ」と客観性に欠ける女子も見かけます。
 
あなたの周りにもいませんか? 痩せると言い続け、指摘すると「むくみが取れなくて……」
それむくみじゃなくて、無駄肉ですから……! とツッコミを入れたくなる女子。
 
水着を一緒に買いに行ったら、一気に息を吸いこみお腹を凹まそうと……息が続きませんから。
 
最後には「男子は実のところ、ぽちゃっとしたタイプが好きなんだよね」と都合よく解釈して、一向に磨きをかける気配がない……
ズボラもいいけど、やるときはやらないと「あの子ほんと、女子力低いよね」とシャレではなくなってしまいます。
 
そういうところ、男子は本当によく見ています。
むしろ男子のほうが、気配りが出来るか? ズボラじゃないか? というアンテナは、女子以上に張りめぐらされているので、要注意です。
 

お腹のはみ肉を即撃退すべし! ペッタンお腹エクササイズ

 

水着の季節が近づくと、女子があわててやりだすのが「はみ出した腹肉」撃退です。
当日になって、とりあえず息を吸ってお腹を凹ませる……なんてことのないように、今からはみ肉を撃退するエクササイズを始めましょう。
 
では、早速やり方をご紹介します。
 
1. 床に座り、両ひざを曲げ体育座りの姿勢に。 
このとき、おへそを腰に引き寄せ、腰が前に倒れすぎて腰が反ってしまわないように、逆に腰が後ろに倒れすぎてお腹の力が抜けてしまわないように、注意します。
つまり、尾てい骨や座骨(お尻の骨)が床と垂直になるように、骨盤を立たせるよう意識し、姿勢を整えます。両手は耳の横に添え、両足をくっつけます。
 

2.息を吐きながら、左肘で右膝をタッチ。
 

3.正面に戻り、右肘で左膝をタッチ。同様の動きを、左右15回ずつを目安に行います。
 

このエクササイズのポイントは、両足をしっかりくっつけること。
つまり、太ももを引き寄せる力を意識し、膝が開かないように注意しましょう。
この動作に慣れると、下半身、特に太もも内側の緩みやすい内転筋も引き締まってくるので、脚の形がスッキリしてきますよ。
 
夏に自信をもって水着姿になれるよう、日々のエクササイズを欠かさないようにしましょう。
 
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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

公開日:2013年4月3日
更新日:2018年11月28日

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