先日あるTVでタレントさんが、綺麗に歩くコツを紹介していました。
彼女は背もあまり高くありませんが、モデル並みに自分の姿勢を美しく魅せる方法をたくさん持っていました。

やはり、どんなに恵まれたスタイルを持っていたとしても、それを活かさなくては宝の持ち腐れ。
もしくは、例え恵まれたとは言いずらいスタイルだとしても、綺麗に魅せるように研究するのが、美人道を歩く資格のある女子ではないでしょうか。
だって、彼女と待ち合わせをしている彼のもとに、大股で肩を揺すって現れるオラウータンな彼女と、姿勢よくバンビのように軽やかに現れる彼女だったら、どっちがいい? なんて聞くまでもありませんよね。

男子は、守ってあげたいなーと思わせる女子に惹かれます。いやいや、オレいらないでしょ?と決して思わせないように、今日から歩き方を改善していきましょう。

 

綺麗に歩く最大のポイントとは?

 

まず、猫背は厳禁。
立ったときに、肩を後ろに引き、胸を張ります。と言うと、腰が柔らかい女子は、腰が反ってしまうので、お臍を腰に引き寄せるコトを忘れないように。
横からみると、踝外側、膝外側、大転子(お尻の横の骨)、肩、耳のラインが丁度一直線になりはず。この状態で上半身をそのまま前に出すイメージで歩くコトが、綺麗に歩く最大のポイントになります。とは言え、普段の姿勢の癖から肩を左右に揺すったり、つま先から着地したり、なかなか姿勢を意識しただけでは綺麗に歩くのは難しいもの。

そこで、脚の付け根から肩までの胴体部分の体幹を鍛えるエクササイズをご紹介しましょう。

 

綺麗に歩く人は、美人道まっしぐら!意識も変わる「体幹エクサ」

 

早速、やり方です。
1.膝を床につけ、つま先も床につけ、両手を前に伸ばす。
この時、膝の延長上に脚のつけ根が来るようにし、骨盤を立てます。

2.上半身をそのまま、ゆっくり後ろに。この時、つま先で床を押し、お尻が後ろに下がらないように注意。中心のお腹をそのまま後ろにスライドというイメージで動作。

3.両肩が踵の上に来るところまで、ゆっくり後ろにスライド5呼吸。
1のポジションに戻り、同じ動作を3回を目安に。

いかがですが?
上半身の姿勢を変えないためには、お腹(腹筋)がポイントになるコトが分かると思います。

また、つま先、特に親指の付け根で床を押すと、太もも内側に力が入り、上体がブレないコトも実感できませんか? これが綺麗に歩くために必要な全てと言っても過言ではありません。

では、実際に意識して歩いてみましょう。

まず、姿勢を整えたら、みぞおち(お腹)から脚が生えているつもりで、脚をまっすぐ振り出します。
踵で着地し、親指の付けで地面を押し、もう一歩が前に出ます。前に脚が出る時は、膝が自然と伸びる感覚を意識しましょう。

さらに、上半身は胸をまっすぐ前に押す出すイメージで。腕は、右足が前に踏み出す時は、左腕がお尻の後ろ、尾てい骨の辺りまで引くように歩くと、颯爽とした歩きになります。
普段の歩きだと、恐らく腕は腰よりも前でブラーンとしているはずです。

このように、意識を変え歩きに慣れるまで時間が必要かもしれませんが、このゴールデンウィークを利用して、休み明けには見違えるような颯爽なウォーキングを披露してみてはいかがでしょうか?

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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