春分が過ぎると、あっというまにゴールデンウィーク。
今年は最長で9日間!今から旅行やレジャーなど楽しい事を計画している人もいるかも。そして、出会いの時期でもあります。
職場でいい男がいない……と嘆いている女子も、目を外に向けてみてはいかがでしょう?旅先で運命を感じてしまう出会いもあるかもしれないし、同僚とのバーベキューパーティで同期が男らしくお肉を焼く姿に、惚れちゃったりするかも。
出会いはいつあるか、わからない!
その時、やっときゃよかった…と後悔するより、今日からゴールデンウィークに向けて、自分磨きをスタートさせましょう。

 

デトックスの季節「春」におすすめ!リンゴ断食

 

何といっても、春はデトックスの季節。
寒い冬は体の防衛本能が働き、脂肪を溜めやすい時期。暖かくなってきたこの時期は、新陳代謝も活発になり、体も軽くなろうとするのでデトックスのベストシーズン。

しかもこのデトックス、ダイエットにもかなりの効果があるらしい!
そもそも、デトックスとは体内に溜まってしまった有害物質を排出すること。

では、どうやって排出するか? というと、普段から食物繊維の多い食事を心掛け、運動やマッサージでリンパの流れをよくすることなどが大切。

せっかく運動をしても、体に毒素が溜まっていたら疲れやすく効果は半減!
効率よく脂肪燃焼してくれるクリーンな体作りにシフトチェンジ。

そこでオススメなのが、プチ断食。
美味しいモノ、甘いモノ好きな女子の内臓は消化活動や添加物の影響で疲れ果てています。時には食事を制限して内臓を休ませ、正常化させる事が大切です。そこでおすすめなのが短期間のプチ断食。
断食中は新しい毒素が入ってこないので、残っていた毒素が排出されやすくなります。毒素が排出されると、新陳代謝がよくなりお肌もツルツル、代謝アップでダイエット効果が! と嬉しいことばかり。

でも、いきなり断食は……という方におススメなのが、リンゴ断食。
「りんご1個で医者いらず」と言われるほど、栄養バランスの取れたリンゴを1日6個から7個、無理のない範囲で丸ごとかじったり、すりおろして食べるだけ。
但し、実行期間は2日間だけ。
あくまで、体の中から毒を排出する期間として行うように。
また、当然断食中は、カフェインやアルコールを避け、体を冷やさないように少量の自然塩を入れた重湯を1日1.5Lから2L飲むようにしてみて。

 

プチ断食のお供に!過食気味の女子におすすめヨガポーズ

 

もし、リンゴ断食も我慢できずに、終了後にもの凄い勢いで過食気味になる女子は、これから紹介するヨガポーズにチャレンジしてみて下さい。
もちろん、両方トライしてもOK! ヨガは呼吸に合わせてじっくりポーズを取るので、ズボラちゃんにもオススメです。

では、早速ポーズ紹介。

1.立て膝になり、膝を腰幅(握りこぶし1個か1.5個分)開く

2.左足を前にだし、両手は胸の前で合掌。この時左足踵は膝の下か、膝よりも前に。
左右の太ももをギュッと体の中心線(背骨)に引き寄せるイメージで、土台を安定させる。

3.右肘を左膝外に置き、ゆっくりねじりを深める。
この時、左膝と右肘を押し合うようにし、太ももの力が抜けないように意識、10呼吸繰り返しポーズをキープ。反対側も同様に。

お腹を絞って、いらないモノとはさようなら! 新しい出会いに向けて、デトックス始めましょう!

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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