いつも綺麗にしている人って、実は仕事も出来たりしませんか?

ボスに資料を頼まれれば、あっというまに出来上がっているし、昨日は残業したのかな?
いやいや、ネイルも綺麗になっているからサロンに行ったはずだし……。

かたや自分は、今日はプレゼンだからヒールで美脚演出! と思ったら普段の運動不足が原因か、あっというまのムクミ脚襲来。とほほな感じで登場する羽目に。
でも、デキル子はすまし顔で美脚で登場! なぜだ? なにが違うの? といらぬ事を考えているから、全く作業が進まず、自分磨きもままならん! と自分で突っ込みをいれたくなる女子の皆さん、デキル子は時間の使い方が上手だと言うコトを忘れずに。

 

デキる女はオフィスタイムエクササイズで時間を節約!

 

オフィスにいる時間は、一日のうちでどれくらい? 考えると相当な時間を費やしてやいませんか? この時間を使わないなんてもったいない! ただ、仕事以外の事をあからさまにやるのは大人として問題なので、オフィスタイムをエクササイズタイムにして、ジムに行く時間をネイルサロンやデートやその他に使ったら、かなり自分磨きにまわせそう。   

例えば、2時間デスクワークやパソコンに向かって仕事をしたら10分程度の休養が必要。この休憩時に気分転換も兼ね、美味しいコーヒーを飲みながら、エクササイズにチャレンジしてみてはいかがでしょう?

 

座りっぱなしの人に多い姿勢の崩れ、骨盤の歪みはおデブのもと

 

今回紹介する動きは、大腰筋(だいようきん)という背骨から脚をつなぐ深層筋(しんそうきん)のエクササイズ。
ここが弱くなると姿勢が崩れ、骨盤の歪み→基礎代謝低下→太りやすいという、いつものおデブパターンに。
この道を回避するためにも、デスク下でちゃっかりエクサをスタートしましょう。

では、早速やり方を紹介。

1.椅子に浅く腰かけ、お臍(へそ)を腰に引き寄せ、
腰が反らないように姿勢を整える。
両手は脚の付け根あたりに置くと、骨盤が安定し、動作しやすくなります。

2.ゆっくり右足を床から離し、踵を押し出し、3秒キープ。
ゆっくり足を床に戻す。この動作、15回を目安に反対側も同様に。

いかがですか?仕事も大事だけど、綺麗でいる事も同じくらい大事。
人と同じ事をしていればそこまで。
でも、頭を使って自分に投資していれば、外見だけでなく内面からも輝くオーラがまぶしいオンナになっているはず。

今日からオフィスエクサ、頑張ってみて下さいね。

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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