5月も半ばを過ぎ、夏が目前に迫ってきているのを肌で感じているのではないでしょうか? すでにゴールデンウィーク中も夏日となったところがあるようです。夏に向けた準備と言えば……?

そうです。ダイエットです。

海やプールでもそうですが、日頃から肌の露出が増えるこの季節は、自分の体型が気になる季節でもあります。

ダイエットに必要なことは一般的に3つあるといわれてまして。

・「筋トレ」
・「有酸素運動」
・「食事制限」

これが必要と言われております。

食べることが好きな人にとっては、この中でも食事制限が特に辛い。また、同じ量を食べていても、太りやすい人、太りにくい人などで体質が如実に出てくるポイントでもあります。

そこで筆者は考えました。空腹を我慢するのはとても辛いことですが、太りにくい食べ物でお腹を満たすことができれば良いのではないでしょうか?

ざっくりと説明すると、太りやすい食べ物は糖分と脂質です。

よく言われる炭水化物の摂取を制限するのは、炭水化物は体内で糖分に変化するためです。

ダイエット歴5年(太ったり痩せたりを繰り返している)の筆者が、コンビニなどで購入可能なローカロリー&ローカーボ食品をご紹介させていただきます。

1.サラダチキン(約120〜130kcal)


これは食べたことのある方も多いと思います。数年前から大ヒットしてどこのコンビニでも見かけますよね。鳥の胸肉を加工した商品で、ダイエットに理想的な高タンパク&低脂質を兼ね備えた食品です。

しかし、このまま食べるとするとちょっと臭みがあったり、味が薄かったりするのでちょっときついかもしれません。
スライスしてサラダに混ぜたり、ハーブスパイスなどで味付けして食べてます。最近はほぐしたものも売っていたりします。

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