元風俗嬢、ヨガインストラクターの天照メイです。
 
今回は、「彼が喜ぶアソコの作り方」を伝授いたします!!
骨盤や膣を意識したセルフケアをすることによって、男性が喜ぶのはもちろんのこと、生理痛でお困りの方や腰痛などの解消やアソコが濡れにくい、「アソコの締まりが悪いかも?」と不安の方にもオススメの内容です。
 
私自身もヨガをするまでは生理痛が酷くて薬がないとダメなタイプでしたが、今となっては薬いらずです。
ヨガを教えていた生徒さんで産後お股が緩んでお悩みだった方が改善したと実感されていました。ぜひお試しください!!
 

おしり歩きで簡単骨盤ケア!

 
まずは骨盤の調整をしましょう。骨盤の歪みを整えるだけで様々な症状が緩和されるケースが多いのです。
 
・その1 寝転んでストレッチ!
 
寝転んだ状態で、腰幅に広げた両足の膝を立てて直角くらいに曲げてゆっくり左右に倒す方法です。
 
両膝を右に倒して深呼吸しながら5〜10秒ホールド、反対も同じようにして数回繰り返します。
 
次に、片方を内側に、片方は膝を立てたままで腰から太ももの伸びを感じるようにします。これも反対側もやって数回繰り返します。
 
回数は何回でもOKです。均等にやるようにしてくださいね。
 
・その2 おしり歩き!
 
床に座って、背中があまり丸くならないようにします。
膝を曲げても伸ばしても構いません。進んだり、後ろに戻ったりしてみましょう!
 
体もポカポカしてきて、汗をかく方もいる程です。
骨盤周りのインナーマッスルを活性化させ骨盤周りを緩めます。

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