元風俗嬢、ヨガインストラクターの天照メイです。
 
今回は、「彼が喜ぶアソコの作り方」を伝授いたします!!
骨盤や膣を意識したセルフケアをすることによって、男性が喜ぶのはもちろんのこと、生理痛でお困りの方や腰痛などの解消やアソコが濡れにくい、「アソコの締まりが悪いかも?」と不安の方にもオススメの内容です。
 
私自身もヨガをするまでは生理痛が酷くて薬がないとダメなタイプでしたが、今となっては薬いらずです。
ヨガを教えていた生徒さんで産後お股が緩んでお悩みだった方が改善したと実感されていました。ぜひお試しください!!
 

おしり歩きで簡単骨盤ケア!

 
まずは骨盤の調整をしましょう。骨盤の歪みを整えるだけで様々な症状が緩和されるケースが多いのです。
 
・その1 寝転んでストレッチ!
 
寝転んだ状態で、腰幅に広げた両足の膝を立てて直角くらいに曲げてゆっくり左右に倒す方法です。
 
両膝を右に倒して深呼吸しながら5〜10秒ホールド、反対も同じようにして数回繰り返します。
 
次に、片方を内側に、片方は膝を立てたままで腰から太ももの伸びを感じるようにします。これも反対側もやって数回繰り返します。
 
回数は何回でもOKです。均等にやるようにしてくださいね。
 
・その2 おしり歩き!
 
床に座って、背中があまり丸くならないようにします。
膝を曲げても伸ばしても構いません。進んだり、後ろに戻ったりしてみましょう!
 
体もポカポカしてきて、汗をかく方もいる程です。
骨盤周りのインナーマッスルを活性化させ骨盤周りを緩めます。

お尻キュンキュン運動

 
皆さんは“膣”だけを意識して力を入れたり緩めたりは出来ますか??
膣を意識し、緊張させたり緩めたりすることが出来ない場合はお尻を意識して筋肉を動かしていくのがいいですよ!お尻周りの筋力を高めながら膣を意識する練習をすると自然と筋力がつきます。
 
座りながらでも、立ちながらでもお尻に力を入れて緩めるを何回も繰り返します。
 
・まずはゆっくり3秒スパンで緊張と弛緩を繰り返してみましょう。
・慣れてきたら1秒スパンで行います。
・そして5秒スパンで行います。
・この3パターンを膣の意識と共に行ってみましょう。
 
膣への意識は、膣をおへそに向かって「引き上げる」というイメージで行います。ただギュッと力を入れるよりもしなやかな筋肉になり、セックス中にそれができると彼は興奮するに間違いありません♪
 

美脚も手に入るワイドスクワット!

 
私がオススメするスクワットは、大きく脚を肩幅以上に広げて行うものです。
 
このワイドスクワットをしながら、先ほどのお尻キュンキュン運動を膣の意識と一緒にやると更に効果的!
しかもその効果は、血行促進し腰痛も緩和し美脚美尻効果もあり、私の日課の一つです。
 
このスクワットの注意点は、
 
・つま先は外側に45度
・膝はつま先よりも出さずに曲げる
・上半身は骨盤からまっすぐ
・お尻は後ろに突き出すようにし裏ももとお尻に負荷をかける
・股関節はしっかり曲げる
 
以上のことを気をつけて行えば、膝や腰を傷めずに安全に美しく魅力的なアソコになりますよ!

まとめ

 
いかがでしたか??簡単でしょ?
色んなエクササイズがありますが、この3つを抑えれば間違いないかと思います。7年ヨガを教えてますがこれをお家でのセルフケアとして続けられている生徒さんは多いです。
 
なんたって簡単ですから続けられるんですよね。
このエクササイズはどんな方にもオススメしたい内容です。
デスクワークで運動不足の方には、骨盤ケアと腰痛改善も出来ますので是非毎日行っていただきたいです!
 
“美は1日にしてならず”忘れる日があっても長く続けていることが肝心。続けていくうちに体の変化をご自身で感じられて「やっててよかった!」と思う日が必ず来ますよ!
アソコも見た目も美人になっちゃいましょう!!
 
(天照メイ/ライター)
 
■2人でやろう! 癒やしと愛のカップルヨガ
■一生忘れられない!よかったセックス&キュンとしたセックス5選!
■脱・マグロ女子!セックスでマグロ女子を回避する方法とは?
 

関連キーワード
ビューティー】の最新記事
  • 気を抜いていたら後悔!ボディケアを怠った女の恥ずかしい失敗談5選
  • 「言いたいけど言えない」優しい彼氏ほど隠している「本音」とは?
  • 他人からみると痛い! 「若々しい」と「若作り」の境界線
  • お金かけずにキレイになろう! コスパ最強“10歳若返り”美容法
  • こんなやり方は逆効果! ダイエットにまつわる誤解
  • 恋愛必勝法!愛される女になるデート前の美容法
  • 合コンの出会いを恋愛に発展させるために! 愛されメイク
  • ひざ上のぷよぷよお肉を一掃!美人脚を作るヨガポーズ