夏になり、今年こそは彼と一緒に水着デートをしたいと決めている女性は少なくありません。しかしいきなり水着デートの日程が決まると、体のラインが気になってしまうもの。

自信を持った水着デートをできるのでしょうか? 今からすぐにでも始められる水着デートのためのダイエット記事をまとめました。

ダイエットの基本は運動と食事


急なダイエットをしようと、食事や運動を極端にする人もいますが、それでは水着デートの当日に体調を崩してしまう可能性があります。理想は健康的なダイエットをすることですよね。

運動と食事のコツを知っておくことで、しっかり食べながら効率よくダイエットをすることができます。まずは運動についてのコツから見ていきましょう。

筋トレをするなら、筋トレ→有酸素運動の順番で


水着をかっこよく着こなしたいなら、筋トレと有酸素運動を取り入れるのがベストです。順番は、最初に筋トレをして、それから有酸素運動をすること。最初に体に負荷をかけながら筋肉を鍛え、その後に有酸素運動をすることで、体が温まり、燃えやすい体になります。

筋トレと聞くと、ボディビルダーのようなムキムキの体になってしまうのではないかという心配をされる方もいますが、すぐにはあんな体にはなりませんので安心してください。ボディビルダーは徹底された筋トレや食事制限などで、やっと手に届くかどうかのプロ級の域までいった人々です。週に2回程度の筋トレでは、なりたくてもなれないものなのです。

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