「ダイエットをするぞ!」と意気込んだものの、なんとなくダイエットが続かない人も少なくありません。
ダイエットを継続するためには、どんな考え方や対策をとればいいのでしょうか?
 

理想の体形を画像で見つける

 
ダイエットをする時に「体重○kgにする」や「ウエストを○cmにする」という目標を掲げる人もいますが、数値だけの目標ではなく、どんな見た目になりたいかという具体的なイメージを持つことも大切です。
 
体重やウエストなどをその数値に目標設定する理由は、アイドルや芸能人、グラビアなどの影響もあるかもしれません。しかし必ずしも雑誌やテレビの中の憧れの存在がその数値でいるわけではなく、彼らは「他人に夢を与える」といった意味から、その数値を公表しているかもしれないのです。
 
あなたの身長や骨格などから似たような人で、理想の体形をしている人の画像をネットや雑誌などから見つけてきましょう。視覚的に「こんな人になりたい」と具体的なイメージを持つことによって、「理想と今はどこがどこのくらい違うのか」ということがわかります。
 

ケータイの待ち受け画面にする

 
具体的ななりたいイメージ画像を見つけたら、それを目に見えやすいところに貼っておいたり、ケータイの待ち受け画面にしたりしておきましょう。
 
いつも目につくところにあると「あんな体形になりたいな」とこまめに思い出し、モチベーションを維持できます。
 

食事の内容を写真に残す

 
ダイエットがうまくいかない理由の1つが、食べ過ぎてしまったり、偏った食事をしたりしてしまうことです。しかし数日前に何を食べたかなんて覚えていませんよね。
 
メモするのも面倒だという人は、写真で何を食べたかを残しておきましょう。
 

トレーニングウエアを新調する

 
ダイエットのモチベーションが上がる方法の1つとして、運動をする時に着るスポーツウエアを新調するという方法があります。筋トレや有酸素運動をするのが楽しみになるような新しいトレーニングウエアを着ることによって、テンションを上げていきます。
 
洋服を新しくすると、「もっと着こなせるようになりたい」や「今度はあの洋服を期待」とモチベーションアップにつながります。スタイルがよく見えるものや、憧れの芸能人などが着ている服など、ネットやSNSでチェックしてみるのもいいでしょう。
 

ダイエットを続けていこう!

 
正しい運動や食事をメニュー通りに続けていくことによって、確実にあなたの理想の体型が手に入ります。それがうまくいかないように感じるのは、気持ちが折れてしまったり、諦めてしまったりするから。ダイエットを続けるには、根性ではなく、めげそうになったらどう対処するかという解決方法をたくさん知っておくことです。ダイエットを成功させて、自信を持ちたいですね。
 
(番長 みるく/ライター)
 
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