体のラインを整えるためには、エクササイズは不可欠です。もし彼氏がいるなら、カップルで出来るエクササイズをしてみましょう。運動を始める前に柔軟ストレッチをする際、二人で励ましあいながらエクササイズしていきましょう。

ストレッチからカップルで出来る


しっかり体を温める柔軟体操のエクササイズをしていきましょう。ストレッチをしっかりすることによって、その後の運動の可動域が広がり、より体に効いていきます。体が固い人も、相手の補助をしたり、体に効いている部分を触ったりしてあげることで、意識しながらストレッチができます。
カップルで出来るエクササイズは、まず足のストレッチから始めていきましょう。

足の裏をくっつけて、股関節を柔らかくする
脚のストレッチを始める前に、まず股関節を柔らかくしましょう。

⒈マットなどの床が柔らかいところの上に座ります
⒉両足の裏をくっつけます
⒊足の裏をくっつけたまま、手を使って動かないようにします
⒋膝を上下させて、股関節が柔らかくなるように動かします。

体が柔らかいと、太ももがしっかり床につきますが、体が固いとこの時点でかなり体勢がきつくなります。カップルで出来るのは、両太ももに負荷をかけて、股関節が開くのをサポートしてあげることです。
エクササイズは声をかけながら、ゆっくり時間をかけてしていきましょう。1分30秒ほどかけていくのがコツです。短すぎても体は伸びないし、長すぎても体が逆に硬くなってはいけないので、このくらいの時間を目安にしましょう。

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