元風俗嬢の天照メイです。普段は、エロネタばかり執筆している私ですが、お昼の顔は『ヨガインストラクター・整体師』としても活動しています。
 
私にとって身体の勉強は人生で1番興味深く、エロス以外にも身体の不思議を知れば知るほどハマっていきました。
 
ヨガインストラクターや整体のお仕事のおかげで、人の体を深く知る事ができたので、自分の体で試してデータを取ったりしていました。
 
今回は、そんな私が「美乳になるストレッチ」についてお伝えします!
誰でも簡単にできるものばかりなので、美乳になりたい方はぜひ試してみてくださいね!
 

おっぱいは大きさよりも美しさが大切!

 

「胸は大きいほうがいい」そう思っている女性は多いようですが、実際はそうでもありません。たくさんの男性に聞くと、「大きさではない」と返ってくる事が多くただデカいよりも可愛さ、綺麗さを重視している男性の方が圧倒的に多いものです。
 
大きさよりも形や触り心地などを追求していく方が、自分にとっても相手にとってもプラス面が高いといえます。
大きい方も小さいと感じている方も美乳を目指すことで、歳を重ねた時に「やってて良かった」と胸を撫で下ろすはずです。

美乳になるには筋肉と姿勢が大事

 

美乳になるためには、肩の筋肉、骨格をニュートラル化し、胸の筋肉も滞りが起こらないようにしておくことが必要です。
 
胸が大きいと、そのおもたさで姿勢が悪くなっている場合があり、胸の小さい方も自信のなさからか猫背になっている方が多いので、姿勢改善も視野に入れると良いでしょう。
 

美乳になる!首のストレッチ

 

頸椎(けいつい)は首の凝りと大変関わりが深く、緩めて正しい頸椎の位置にしておくことが重要です。
首のストレッチは、首をいろんな方向に動かしてあげましょう。
 
●上下の動き
●左右の動き
●左右に後ろに振り向く
●ゆっくり回す
 
深く呼吸をしながら、ゆっくり動かしていきます。
 
また、枕が合っていない人も多く、気づかないうちに首を痛めている方も多いので、簡単にできるオススメの調整方法もご紹介します。
 
●スポーツタオルやバスタオルを二つに畳んで肩よりも少し厚めに丸めます。
●丸めた両サイドは紐かゴムで止めておきます
●寝転んで首の下に丸めたタオルを入れて数十分ほどリラックスします。
 
寝転んだ時に頭が地面と並行になるように、頭部分にフラットな枕かバスタオルをおいて調整してください。これでリラックスするだけで頸椎が整います。
もし、違和感を感じる場合は厚みを変えてしっくりくるように変えてみてください。
 

美乳になる!胸のストレッチ

 

デコルテ周りが硬い方は必ずと言っていいほど、呼吸が浅くなっています。
呼吸が浅いと血行が低下して、筋肉を固めてしまいます。
 
胸周りの筋肉が硬いと、胸の位置が垂れてきたり、小さくなっていきます。
美しいバストは、デコルテ周りのストレッチが不可欠です。
 
●手を背中側で組んで、腕を伸ばし、胸を広げます。
●深呼吸をゆっくり行います。
●気持ち長めにキープして離します。
●数回繰り返します。
 
筋肉が凝っている場合は、手を離した時に「ビリビリ」する感じや電気が走るような違和感を感じると思いますが問題ありません。
そのような感覚が薄れるまで繰り返すと筋肉が柔らかくなっていきます。

美乳になる!脇のストレッチ

 

「え?脇?」と思われたかもしれませんが、脇の筋肉は胸も肩も繋がっている部分です。ほとんどの方が見逃してしまうポイントですが、脇もかなり重要なので必ず行いましょう。
 
●両手を組んで掌を天井に伸ばして脇を伸ばします。
●ゆっくり左右に倒し、体側も伸ばします。
●中心に戻ったら両手を真横に広げてゆっくり下ろします。
●下ろしたら肩の力を抜きます。
 
これを数回繰り返します。何回行っても構いません。肩周りがすっきりするまで行いましょう。これをする事で肩の位置がニュートラル化するので、デコルテ周りが美しく見え、バストアップ、美乳につながります。
 

姿勢美人は美乳

 

身体の筋肉は全て一枚皮の中に含まれているわけですから、連動しています。どこかが凝っていたら、必ず別の部分にも影響しているといえます。
胸だけではなく体全体の骨格も少しずつ見直していきましょう。
そうすることで美しいバストを維持しやすくなりますよ♪
 
(天照メイ/ライター)
 
■もう貧乳とは言わせない! 効果的にバストアップする方法
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■おっぱい、顔、脚……女性を最も美しく見せる「身体の黄金比」まとめ
 

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