女性にとって永遠のテーマとも言えるダイエットですが、うまくいかなくて途中で挫折してしまった方も多いと思います。
 実は、ダイエットは女性にとって宿命である月一の生理とうまく付き合いながら試した方が効果的だということをご存知ですか?
 月経と体重には深い関わりがあることを知ることで、余計な心配をしたり悩んだりすることがなくなって、効率的にダイエットできるとしたら嬉しいですよね!

 

月経周期とダイエットの関係

 

 結論から言うと、月経前と月経中は、ダイエットには向きません。なぜかと言うと、月経が始まる7日前から月経中の期間は、黄体ホルモンが影響して新陳代謝が悪くなり、身体がどんどん水分をため込もうとするんです!水分が増えるということは体重が増えてしまうということでちょっとショックな事実ですが、でもこの期間に体重を上手にコントロールするコツをつかめば、ダイエットを成功に導くことができるんです。月経前は身体が水分や栄養をため込む時期、つい食べ過ぎてしまいがちになるので、なるべく少量を小分けにして、食事の際は良く噛んで食べるようにしましょう。働いていて食事の小分けができないという時にはナッツ類を時間をおいて食べる方法も効果的です。ナッツを良く噛んで食べると空腹感がなくなり、割と腹持ちがいいので満腹感があります。

 月経中は心身ともにつらい期間なので、無理にダイエットのエクササイズをせず、あくまでも血の流れを良くすることを目的にしたエクササイズを心がけた方が上手くいきます。身体に負担になるようなものは避けて、身体を温める程度に軽めのエクササイズを楽しむつもりでこなし、痩せようと思わずに現状を維持するつもりで取り組みましょう。そうすれば、いざ月経が終わっていよいよダイエットに最適な時期にギアを上げていくことができます。
 
 月経が終わると、月経中に大きく開いていた骨盤が締まっていきますが、この月経後7日間が最もダイエットに適した時期と言われています。この時期にいかにダイエットに取り組むかによって成功するかどうかが決まります。この時期は、適度な筋トレと有酸素運動を組み合わせるメニューを行うと、脂肪の燃料効率がグッとアップします。脂肪分解酵素という嬉しい酵素がどんどん増えますし、体調もいいので少し長めに有酸素運動を取り入れることができます。月経周期を理解して、それぞれの時期に合ったダイエット法を試せば自ずと成果が見えてきますので、自分の月経周期と上手に向き合ってみてくださいね。

 

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Written by Gow! Magazine編集部
Photo by Na-im

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