ビューティーヨガニストの森和世です。
明日から3月ですが、春めいた陽気はまだ先のようですね。さて、3月と言えば決算期という会社も多く、いっきに多忙を極める女子も多いかもしれません。しかも、バレンタインデーは大雪だったからホワイトデーを大いに楽しもう! と計画を立てていれば、もはやキャパオーバー?
とは言え、仕事もしっかりこなして、プライベートも充実させて……とやればやるほど、PCのせいで目が疲れるのか? 入力作業で肩が痛いのか? 残業続きで腰が痛いのか? 働く女子の体は疲れや痛みが溜まってしまいます。この痛み、じつは骨盤の歪みが原因かも。
そこで今回は、仕事をバンバン片付けられるように、体の不調を解消する“骨盤の歪み矯正エクササイズ”をご紹介しましょう。

 

え?これも?骨盤の歪みが原因で起きる不快な症状

 

冒頭でもあげた症状は、すでに骨盤の歪みに詳しい女子はご存知だと思うので、この他の症状をご紹介しましょう。

●慢性疲労、不眠、冷え、生理不順、生理痛、更年期障害、肌荒れ
骨盤が歪むと、骨盤を構成している一番大きな左右2枚の腸骨と、その左右をつないでいる仙骨も歪みます。仙骨は背骨に繋がっているので、様々な神経と関係し、ありとあらゆる体の不調が出やすくなります。
また、仙骨だけでなく、前湾、後湾など正しい位置にないと筋肉の正常な働きを妨げ、血流が悪くなり体の機能低下を招きます。
そして、骨盤は生殖器も守っているので、女性特有の生理痛や不順などを引き起こします。

●顔の歪み
骨盤から繋がる背骨は、後頭部にある後頭骨まで繋がり、顔が左右に持ち上がったり、口角が片方だけ上がるなど、歪みの原因になります。

 

仕事の合間に?深層筋を刺激して骨盤調整しましょう!

 

このインナーマッスルが運動不足や加齢などから退化すると、骨盤は閉まる力が弱くなり、開いた状態になり、歪みとなり、不調や肥満などを引き起こします。つまり、骨盤が歪むと言うのは、インナーマッスルの衰えが主な原因といえます。この動作は、肋骨から骨盤に伸びている深層筋を鍛える簡単な動作なので、隙間時間に動作してみて下さいね。


1.椅子などの背に左手をつけたら、右手を高く天井方向に伸ばします。この時、背中が反ったり丸まったりしないように、お腹の力を抜かないように注意しましょう。


2.そのままゆっくりと体左方向に倒します。この時、右腕の横に右の耳が来るように意識しましょう。
右手が肋骨から骨盤に伸びている深層筋を引き上げるイメージで、じっくり伸ばしましょう。ゆっくり息を吸いながら、正面に戻ります。
反対側も同様に動作し、左右5回ずつを目安に動作しましょう。

<イベント開催します!>
「ヨガ・メヘンディ・加圧で綺麗になろう!」
日時:3月15日13時〜15時(予定) 
場所:シアターサイバード代官山
参加料:おひとりさま1000円

↓Facebookイベントページにて参加申込み受付中↓
https://www.facebook.com/events/1434256413477873/

 

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世
Photo by Konstantin Kryukovskiy

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