ビューティーヨガニストの森和世です。
まだまだ寒い日が続きそうですが、ショーウィンドーは既に春一色。今年もファッショニスタのお洒落心を刺激しそうな、華やかなフラワープリント&パステルカラーが人気のようです。淡い色合いは女性らしくて可愛いけれど、黒のように締まって見えないのが女子の恐怖心をあおります。しかもシフォンやレーシー素材の可憐さゆえに、普段以上に太く見えてしまいがちな二の腕の露出はなんとか避けないところ。
そこで今回は、華やかなパステルカラーに負けない、柔らかいけれど無駄なお肉はなし!のフェミニン二の腕を作るエクササイズをご紹介しましょう。

 

やりすぎは禁物! フェミニン二の腕を作るエクササイズ

 

このエクササイズは、二の腕は勿論、肩や背中、腕全体の無駄なお肉を引き締めるエクササイズです。道具は使わず、自分の体重を支える動作の連続なので、力こぶが出来るガチガチの二の腕にはならず、見た目は引き締まっているけれど、触るとプニっとした柔らかな肉感を残してくれます。
動作は簡単なので、呼吸にゆっくり動作を合わせながら、気長にテレビを観ながらでもチャレンジして下さいね。

1.床に座り、両膝を曲げ指先を前に向けお尻より15センチほど後ろの床に手をつけます。
この時、腕の筋肉全体を使えるように、指は大きく開きましょう。


2.ゆっくり息を吐きながら、お尻を床から離します。目安は、脚のソケイブが伸びるところを目安に、お腹を天井方向に押し上げましょう。ゆっくり息を吸いながら、お尻を床に戻します。
同様の動きを10回から15回を目安にチャレンジしてみましょう。

<イベント開催します!>
「ヨガ・メヘンディ・加圧で綺麗になろう!」
日時:3月15日13時〜15時(予定) 
場所:シアターサイバード代官山
参加料:おひとりさま1000円

↓Facebookイベントページにて参加申込み受付中↓
https://www.facebook.com/events/1434256413477873/

 

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世
Photo by Steven Swafford

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