ビューティーヨガニストの森和世です。
早いもので、もう2月。今月はバレンタインデーですね。特に好きな人がいるわけではないけれど、友人へのプレゼントを探したり、美味しいチョコレートを一気に買い込み、トロける甘さを堪能するのも楽しいですよね。「おひとりさまなんて寂しすぎる」という声も聞こえてきそうですが、彼がいればいただけの煩わしさもあるし、おひとりさまの気楽さだって捨てがたいものがあります。

ただ、寒い時期はどうしても弱気になりがちに。寒い夜は彼氏に温めてもらいたいですが、おひとりさま女子は自分で体を温めるほかありません……。ということで、体がぽかぽかしてくるヨガポーズを紹介。

今回ご紹介するのはヨガポーズの定番といえる「ガルーダーサナ(鷺のポーズ)」です。とても身体が温まり、エネルギーもマックスになるので、あまりやりすぎるとおひとりさま街道を浸走ることになるかも……? ほどほどにチャレンジしてみて下さいね!

 

下半身引き締め&ツヤ肌もゲット!ホット女子になるポーズ

 

このポーズは、冷え解消に効果大といわれています。
二の腕・肩周り・ふくらはぎ・太もも・引き締めと下半身の筋力アップという美ボディを目指す女子には嬉しい効果が盛りだくさん! さらに内面的な作用として、集中力アップ、元気が出るといった効果も期待出来ます。


脚の付け根を踵の方向へ下ろすイメージで、膝を深く曲げます。
右足を左足に掛けるか、図のように絡め、右肘が上にくるように両肘も絡めます。目線は腕の辺りに向け、30秒ほどキープ。この時、太ももを押し合うイメージでバランスをキープしましょう。
反対側同様にチャレンジしてみてください。

<イベント開催します!>
「ヨガ・メヘンディ・加圧で綺麗になろう!」
日時:3月15日13時〜15時(予定) 
場所:シアターサイバード代官山
参加料:おひとりさま1000円

↓Facebookイベントページにて参加申込み受付中↓
https://www.facebook.com/events/1434256413477873/

 

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世
Photo by JohnONolan

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