寒い季節に気になるのが、手足の冷え。
いつものことだし、と冷え対策をおざなりにしていると、必ずと言っていいほど「おブス」になってしまいます。
 
体が冷えて体温が下がれば、身体はエネルギーの無駄使いをしないよう内臓のはたらきを制御します。その状態が続くと身体の細胞は活力を失い、血液循環が悪くなり、髪はパサパサ、肌はカサカサ、体はブクブクに。
 
おまけに、生理不順、便秘、下痢、倦怠感など、メンタルにまで影響を与えてしまう可能性も。
 
そうならないために、冷え対策について紹介します!
 

冷え対策はできるところから

 
対策はできることから始めましょう。
 
まずは、部屋を十分に暖めること。部屋を暖かく保っておくことで、人間の免疫力を大きく向上させることができます。
 
次に、寝るときは湯たんぽで足を温め睡眠の質を上げることも大切です。
そして最後に、筋力をつけて冷え性、とくに末端冷え性を解消するエクササイズの実践です。

女子必見! 手足がどんどん温かくなるエクササイズ

 
では、早速エクササイズのご紹介です。
 
このエクササイズは、お腹、下半身の筋力を付けて内臓の動きをよくし、血液循環をよくします。また、足を上に引き上げる動作で末端にも血流を送り込みます。
 
この動作を続ければ、お腹もペッタンコ、冷えにくい体も手に入る! 1度で2度おいしい、お得なエクササイズなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
 
1.床にあお向けになり、両手を肩の高さに真横へ伸ばし、両膝を立てます。このとき、腰が床から浮きすぎないように注意しましょう。

 
2.息を吸いながら、両足をそろえたまま天井方向に伸ばします。

 
3.息を吐きながら、両足をそろえたまま床ギリギリまで下ろします。

 
4.息を吸いながら、両膝を胸に引き寄せそのまま天井方向に伸ばし、動作を繰り返します。
8回×2セットを目安にトライしてみてください。
 

 

おわりに

 
身体が冷えると、美容はもちろん、体のさまざまな不調の原因になります。
しっかり冷え対策をして、美容と健康を保ちましょう!
 
(yummy!編集部)
 
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公開日:2014年1月24日
更新日:2019年11月29日


 

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