ビューティーヨガニストの森和世です。
防寒具をたくさん身にまとって寒さ対策をするのも悪くはないけれど、どうせならおしゃれをしながら冬の寒さに打ち勝っていきたいものです。
寒さは冷えを招くだけでなく、代謝まで下げてしまいます。雪だるまのようなコートを脱いでも、だるまのような脂肪がついていては、女子力も下がりっぱなしです。

今回ご紹介するポーズは、「体温を上げるポーズ」として有名なマカラーサナです。じっくりとポーズを取りながら、身体の内側を温め代謝をあげながら、おしゃれも美ボディも両方手に入れてしまいましょう!

 

体温アップは当たり前!惚れ惚れする後ろ姿美人を作りましょう!

 

このポーズは、消化機能を活発にし、胃の異常を改善し、お腹に溜まったガスや要らないものをデトックスするのに効果的です。また、背骨を後方へ緩やかに反らすことで、背骨が柔軟になり、腰痛や背中の痛みを改善できます。

さらに、背中側の大きな筋肉群である、僧帽筋や広背筋と言った代謝アップに欠かせない部位を刺激しながら引き締めていくので、ムダ肉のない綺麗な背中になるはずです。

これからのパーティーシーズンには、大きくあいた胸元よりも磨かれた背中を魅せる方が、清い美しさをアピール出来ます。今晩から早速始めて、女子力を上げて下さいね。

1.床にうつ伏せになり、重ねた両手の上に顎をのせます。

2.息を吸いながら、両手のひら、胸、足をできるだけ高くあげます。膝が曲がらないようにし、太ももをしっかり伸ばしましょう。そのまま5呼吸ほど繰り返します。

3.さらに両手を後ろで組み、できるだけ長くこの状態をキープしましょう。

 

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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