ビューティーヨガニストの森和世です。
クリスマスまであと1カ月。まだ一緒に過ごすアテがいない人は、今から行動しないと間に合いません! 飲み会に参加? それとも友達に紹介してもらう? それも大切ですが、まずは見た目を磨くのが一番!
「女の子は内面」と言っていても、結局のところ男子が「付き合いてー!!」と思うのは、見た目が可愛い子ですよね。特にクリスマスに横にいて欲しいのは、キラキラした女の子。そこで、寒いこの時期もホットな女らしさを撒き散らすには、女性ホルモンを活性化させて「群がる男子から自分好みのパートナーを選んでやる!」くらいの勢いでクリスマスを楽しんでみてはいかがですか?
今回は、女性ホルモンをたっぷり分泌させるポーズをご紹介します。

 

ホルモン美人は、モテ美人! Cat&Cowポーズ

 

このポーズは、ヨガをしたことがある人は誰でも知っているポーズですが、効果はご存知ですか? 実は、ウォーミングアップだけじゃなく、女性ホルモンを活性かさせる究極のモテポーズなのです。
マルジャリャーサナ(猫のポーズ)とビティラーサナ(牛のポーズ)の二つが組み合わさった動きで、両ポーズとも子宮に効果がありストレスを軽減してくれます。つまり、女性の鉄板ボディラインである、“ぷるるんおっぱい”、“くびれたウェスト”、“弾むヒップ”を形作るホルモンを分泌してくれる「子宮」を元気にしてくるのです。
是非、寝起きや寝る前などにトライして、この1ヶ月に潤いのあるモテボディになって下さいね。

1.手首の真上に肩、腰の真下に膝が来るように四つん這いになります。

2.息を吸いながら、ビティラーサナに。尾てい骨を天井に向け、目線を天井に向けます。
この時、体の前側にある、お腹や胸、喉の伸びを感じましょう。

3.息を吐きながら、マルジャリャーサナに。尾てい骨を丸め、目線はお臍を覗き込むように。この時、体の裏側である、お尻や腰、背中、首の伸びを感じましょう。2-3の動作をゆっくり10回を目安にトライしましょう。

 

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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