8月31日が「I Love You」の日ってご存知ですか?
実は、英語圏には数字を使ったスラングがあり、「831」もその1つ。
8文字で3単語、そしてひとつの意味、ということで「I Love You」を示しています。

私たち日本人からするとあまりしっくりこないかもしれませんが、楽しいイベントには便乗したもん勝ちです!

ということで、今回は普段シャイでなかなか「愛してる」なんて言ってくれない彼に、愛の言葉をささやかせてしまいましょう。愛を深めるヨガポーズをご紹介します。

【注目記事】身も心も愛される女に!美しい身体づくりをサポート

 

胸を開いて、愛情深い女に! セーツ・バンダアサナ

 

ヨガと深い関係にあるのが、「チャクラ」。ヨガでは、人間には「スシュムナー」と言われる経路があり、エネルギーはこの気道を上下に移動し流れていると考えられています。そしてシュスムナー上にあるエネルギーセンターがチャクラと言われているもの。
このチャクラは7個あり、それぞれ特徴があります。

今回とくに活性化させるのは性器を司る「スヴァディシュターナチャクラ」と愛情を司る「アナハタチャクラ」です。

簡単に説明すると、性器を司るスヴァディシュターナチャクラは、性力と精神的創造性を制御していて、このチャクラのバランスが崩れると、性的衝動にかられる場合があります。
逆にバランスが取れると創造的になり、充実した豊かな性生活が送れると言われています。

愛情を司るアナハタチャクラは、活性化すると真の愛を経験できると言われています。ここがバランスを崩すと短絡的、情緒的な行動に陥ってしまうと考えられています。

このように、ヨガではポーズを取る=痩せる、美しくなる結果も得られますが、このように見えないものに対して働きかけ、あなた自身を豊かにしてくれるという面もあります。

ご紹介するポーズは、この2つのチャクラを活性化させる『セーツ・バンダアサナ』です。身体的な効果としては、猫背解消、首と肩の歪み解消、自律神経失調症、美しい上半身のラインをつくる、バストアップなどに効果を期待できます。

また、首の後ろがかなり伸びるので、ポーズ中は終始、決してよそ見をしないように!
首の硬い人は、肩の下にブランケットを敷いて行うとポーズが取りやすくなります。(生理期間中は実践しないようにしましょう。)

 

チャクラを解放して内面から愛される女へ

 

1.床に仰向けになり、膝を曲げる。踵を座骨の下まで引き寄せ、踵の真上に膝が来るようにしましょう。

2.お尻を床から離したら、両肘を床につけ、その肘がつくようなイメージで引き寄せます。お尻の穴を締め、足の親指で床を押し、骨盤を真上に引き上げましょう。

3.そのまま両腕で床を押すか、握手するように手を握りましょう。腕全体で床を押し、肋骨を天井人押しあげ胸を開き、顎を軽く引き、ゆっくり呼吸を繰り返しましょう。

 

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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