ビューティーヨガニストの森和世です。

 

ダイエットをする女性たちは、おなかやお尻を気にするかもしれませんが、男性が意外に見ているのが……女性のワキ肉。

 

別にワキ肉を見たくて見ているわけではなく、男性であれば自然と胸の辺りに目が行ってしまうのです。

そして、肩や背のラインが見えやすいニットや細身のカーディガンなんかを着ていたりすると、バストだけでなく、むっちりしたワキ肉が男性の視界に入ってきます。

自分よりも立派なワキ肉に、衝撃を受けている男子も少なくないでしょう。

 

そこで、ワキ肉を解消して、スラッとした腕に仕上げるストレッチ・エクササイズをご紹介しましょう。

 

むっちりワキ肉を解消する方法あれこれ

 

今回ご紹介するのは、リンパマッサージとストレッチ・エクササイズです。

 

このマッサージは、リンパ腺が集中するにもかかわらず、動かしたり、ほぐしたりする機会の少ない腋窩リンパ節(脇の下)をほぐします。

 

リンパ液は体内で不要になった老廃物や疲労物質を回収して運びますが、普段は意外とノーマークな部位。

ここが詰まると浮腫みや脂肪が付きやすくなるので、しっかりほぐしてあげましょう。

 

●リンパを流してワキ肉バイバイ! マッサージ

1. 左右の脇のしたに親指を入れ、残り指4本で腕の付け根をプッシュ。痛い人は、既につまりが酷い人なので、ゆっくり揉み解して老廃物を流しましょう。

 

2. 腕の付け根がほぐれたら、さらに体側、腕回りをストレッチしながら、引締めていきます。

 

●使うのはタオルだけ! ワキ肉解消ストレッチ

 

1. 立膝の状態から、 頭の上に腕を伸ばし、フェイスタオルの端を両手でつかみます。

 

2. ゆっくりと息を吐きながら、右ひじを曲げ、左腕を床方向へ伸ばします。無理のない範囲で、右腕の付け根から二の腕や肩回りを伸ばします。

この時、右膝から肘までが遠く離れるイメージで、ウェストや二の腕をゆっくり伸ばします。反対側も同様に、左右5回づつを目安に動作しましょう。

 

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Written by 森和世

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