公開日:2013年7月26日
更新日:2018年9月14日


夏は気持ちよく汗をかける時期。気温とともにテンションも上がって、夏登山やパークヨガ、ビーチバレーなどさまざまなスポーツにチャレンジしている女子も多いでしょう。
 
でも、運動によりふくらはぎに負荷がかかりすぎたり、過去に部活動などで運動をしたりしてからというもの「ししゃも脚」が治らない……という女子もいるかもしれません。
 
そこで今回は、ししゃも脚をまるでK-POPアイドルのようにすっきりした「ドーリー脚」にチェンジさせる方法をご紹介します。

 

ポッコリ気になる……ししゃも脚の原因と改善

 

まず、下半身は重力の関係や運動不足などで、むくみが生じやすい部位です。
このむくみ対策には、ふくらはぎが重要な任務を受けもっています。
 
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われ、重力に逆らって血液を心臓に送り返すはたらきをします。
しかし、運動不足などにより血行不良になると、きちんと任務を遂行することができず、老廃物がたまり、ぽってりしたむくみ脚になってしまいます。
 
これは、筋肉を使い過ぎたときも同じで、こり固まったふくらはぎは血行不良に陥り、うまく血液を流すことができません。
 
そこで大切なのが、毎晩のマッサージです。運動した後はとくに念入りにこり固まった筋肉をほぐし、老廃物を流すことが美脚のための最低条件!
 
次に、「ししゃも脚」の原因の1つとして、普段の姿勢の悪さから、体の重心がどちら側かに傾きすぎている、もしくは、骨盤が歪んでいるなど、体のバランスが悪いことが考えられます。
 
すると、歩くときや走るときに本来使うべき「体幹」がうまく使えず、下半身ばかり使ってしまいます。
 
その結果、ふくらはぎが張った状態になってしまうのです。この場合の改善法は、体の重心バランスを整えることです。

 

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