こんにちは。ビューティヨガニストの森和世です。

「今夏は1000年に一度の“千年猛暑”になるかも」と記録的な“灼熱地獄”が予測されました。
そのようなニュースを聞いただけで、眉間にシワがより、イラっとしてしまうのは、私だけではないのでは? 
夏は暑いとは分かっていても、もうこれ以上脱げない苛立ちと、オフィスや移動の電車の中は鳥肌が立つほどの冷気にさらされ、もう自律神経は乱れっぱなしです!

寒いオフィスの中で簡単にできる、代謝アップストレッチをご紹介します。

 

冷えは女子の大敵!代謝を上げて体もポカポカに

 

本来この時期は、汗をかくことで体の老廃物を排出しますが、エアコンの冷気により汗を抑えてしまうのは、体を冷やし体調を崩す元です。

冷えた体の部位には、ありがた迷惑なことに脂肪が「守ってあげなきゃ!」とお腹やお尻に集まってきます。
とくに冷え=セルライトと覚えて頂いてもいいほど、セルライトが増えてしまうのです。

先ほど言った「自律神経の乱れ」もイライラや便秘や肌荒れの原因となり、女性にとっては嬉しくないことばかり。
このように冷えてしまったカラダと同じようにココロも冷えているかも。そこで、まず鏡をとって眉間にシワがよっていないか確認しましょう。

そして、寒いと感じたら、温かいジンジャーティーやリラックス効果のあるハーブティなどを飲み、内臓から温めてあげましょう。
血行がよくなると副交感神経が優位になるので、自然と笑みがこぼれるようになるはずです。

それでも身体が硬く、冷えていると思ったら、今回ご紹介する、座って出来るストレッチエクササイズにトライしてみましょう。

 

椅子に座ったまま!代謝を上げる簡単ストレッチエクササイズ

 

この動作は、捩じる動作で内臓の動きを活発にし、全身の血液循環を良くしてくれます。
また、胸・背中の大きな筋肉を刺激するので、動作後には軽く汗をかくかもしれません。

1つ1つの動作を大きく、じっくり動作してみて下さい。
お腹や腰回りの余分な脂肪もなくなるかも!

1.椅子に浅く腰掛け、両手を頭の後ろで組みます。

2. 息を吐きながら、右肘と左膝をタッチします。

3. この時膝を上に押し上げるようにし、身体が前のめりにならないように注意。

4.そのまま正面に戻り、反対側も同様に。左右15回を目安に動作しましょう。

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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