ビューティーヨガニストの森和世です。6月と言えば、ジューンブライド。
今月結婚式を挙げる、もしくは6月に挙げたいという人も多いのでは?

実は、私も先日友人の結婚式に参加してきました。
友人とはいえ、指輪交換の時になると「指はむくんでないかな? ちゃんとはめられるかな?」など親心にも似た心境に。

セレモニーは無事に終了しましたが、周りの友人も「指むくんでなかった?」と真っ先に聞くあたり、“指輪交換=指がむくんでスムーズにいかない”ことが多いのかもしれませんね。
今回スムーズに指輪交換を決めた友人に「指のマッサージでもしてたの?」と冗談半分に聞いたところ「当たり前でしょ!」という意外な言葉が返ってきました。

なんでも彼と一緒に指輪を作りに行った時に「意外と指太かったんだね」と言われたのがショックで、自分でハンドマッサージなどのケアを始めたらしいのです。
その効果があったのかどうかは定かではありませんが、彼女のほっそりとした指先に結婚指輪が光っていたのは確かです。

そこで、指のむくみをとり、ほっそりと見せるストレッチをご紹介します。

 

指輪が映える!スッキリフィンガーストレッチ

 

●その1:手の甲ほぐしてむくみ解消!

PCのキーボードを打つ、お料理をする、ヨガやエクササイズで手を床に付く……など、知らないうちに酷使している尺側手根伸筋という部位をほぐします。

この部位は、手の甲を上げる働きをするのですが、ここをほぐすことすら知らなかったという人も多いので一度トライしてみましょう。
手首から腕にかけてのコリが取れるので、むくみ解消に効果てきめんです。

1. 右手のひらの上に左手の甲を乗せます。
ゆっくりと右親指で左手の甲を押しながら、左指先が手首側に近づくイメージで手の甲から、手首前側をストレッチします。
右親指は、左手の甲の小指付け根から、徐々に中指付け根まで移動させ、手の甲全体をほぐすようにしましょう。
反対の腕も同様に動作しましょう。

●その2:手首ストレッチで肩こりスッキリ!

続いては、手首内側をほぐすストレッチのご紹介です。
ほぐす部位は手根屈筋群という手首を返す動きを担う筋肉です。
物を握ったり持ち上げたりする時に使われる筋肉で、腱鞘炎防止のために定期的にほぐしている人も多いかもしれませんね。
腕がほぐれると肩周りもほぐれるので、肩こり解消も期待できそうです。

1. 左腕を前に伸ばし、右手で指先を軽く掴みゆっくりと左手のひらを前に押し出し、手首の内側をストレッチします。
この時、首は長く伸ばし肩に力が入り過ぎないように注意しましょう。
反対の腕も同様に動作しましょう。

 

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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