ビューティーヨガニストの森和世です。
今年も梅雨シーズンがやってきました。気象庁の発表では、関東甲信は5月29日に梅雨入りをしたそうです。
梅雨は、曇り空とともにどんよりネガティブ気分も一緒に運んできます。
天気は私たちが思っている以上に心に影響を与え、「ポジティブ」にも「ネガティブ」にもしてしまうのです。
と言っても、女子の場合は「雨に濡れるとお気に入りの靴が汚れる」「湿気で髪が爆発!」といったことが原因で「綺麗でいられない→外出したくない→梅雨なんて大っ嫌い」のネガティブスパイラルに落ちていきます。

そんな時は、無駄に外出してストレスを溜めるよりも、家にこもって「自分磨きヨガ」を実践した方が絶対におススメです!

 

美バストGET!ポジティブマインドも引き寄せるゴームカーサナ

 

ゴームカーサナのヨガポーズでは、胸を開き呼吸を深めるので「悩み事や心配、不安、イライラ」といったネガティブな気持ちを前向きにしてくれます。

それは、大人になると自分を守るために無意識に閉じがちになっている胸を開くことに関係しているのかもしれません。

胸が閉じる=猫背姿勢は、心を硬くするだけでなく、バストラインのハリすら奪ってしまう可能性もあります。

今これを読んでいるあなたの姿勢が猫背だったらば、肩を後ろに引いてみて下さい。
胸が開き、バストも上向きになったはずです。

このポーズは、さらに腕を使って胸を強烈に広げるので、バストアップ効果は絶大です。
しかも、背中側に位置し、脂肪燃焼を助ける「褐色脂肪細胞」を刺激するので、綺麗にならないわけがないのです。
今年の梅雨は、ゴームカーサナでポジティブに明るく乗り切りましょう!

では、ポーズの紹介です。

1. 足を前に伸ばした長座の姿勢から、右足を左足の外側に置き、左膝を右側に曲げて床につけます。
膝と膝が重なる人は、足の甲を床につけ、つま先も伸ばし足首を痛めないように座りましょう。
お尻や太腿、膝が痛い人は無理のない範囲で膝を曲げ、またお尻の下にブランケットなど敷いて調整してください。

2. 胸の前で合掌し、天井の方へ伸ばします。この時、お尻が硬くなっていたら、お尻の力を緩め坐骨を床に沈めるイメージで土台を安定させましょう。

3. そのまま右ひじだけを曲げ、左手でその肘を下に押すようにし、肩周りを伸ばします。肘はできれば頭の後ろにもっていきましょう。

4. さらに左手を下から背中側に回し、右手と左が握手出来る人は手を組みましょう。
そのままゆっくりと目線を天井に引き上げ、5回ほど呼吸を繰り返しましょう。
顔を正面に戻し、頭の上で合掌します。
呼吸をしながら手をゆっくり胸の前に戻したら、足を組み換え、反対側も同様に動作しましょう。

 

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森和世プロフィール

 

「森和世プロフィール」

ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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