ビューティーヨガニストの森和世です。

春は新しい仕事が舞い込んだり、環境の変化がある季節。

会社に新しく入ってきた新人の教育がなかなかうまくいかない、新しく先輩から引き継いだ作業が大変……なんて、イライラが募っていませんか?

そんなイライラを解消する、オフィスでも簡単にできる毒だしヨガポーズをご紹介します。

 

イライラが募ったら!毒出しスッキリヨガポーズ

 

新しい仕事や人に慣れるまでは、時間が必要。

最初から「上手くやらなくちゃ」と必要以上に気張ることがあなたをイラつかせる原因だと分かれば、肩の力も抜けるはず。

とは言え、いくら肩の力を抜き寛大な心で仕事に臨んでいても、予測不能の事態や後輩のミス、クライアントからのクレームなどストレスが溜まるアクシデントは起こるもの。

どれだけ他人にグチったところで、イライラは解消できませんし、イライラしている自分にも腹が立ち、仕事に集中できない! ということにもなりかねません。

そんな時は、己のイライラを静め、仕事への集中力を回復させる毒だしヨガポーズがおススメです。

椅子に座ったままできるので、人に見られたくなければ、給湯室でもトイレでも思いっきり体をねじって、心の毒を吐き出してみてはいかがでしょうか?

 

毒素を絞りだす!パリヴルッタ・トゥリコーナーサナのポーズ

 

ねじりのポーズは、身体に活力を与えてくれます。

とくに疲れやストレスがたまると内臓が硬くなりやすいと言われているので、ゆっくりとした呼吸に合わせるように、じっくりとポーズを取ってみて下さい。

内臓が活性化されると血行がよくなり、頭もスッキリするので集中力がアップします。

また、体が温まるので冷えやむくみ、便秘解消にも効果があります。

●1:椅子に浅く腰かけ、左足を前に伸ばします。

●2:右手は左足に添え、左手を天井に伸ばしながらゆっくりと上体をねじります。
この時、右手と左手が一直線になるイメージで、胸を開き呼吸を深めましょう。
ポーズは10呼吸ほど繰り返し、反対側も同様に動作しましょう。

 

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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