春の陽気を感じると、気持ちも自然とウキウキしてきますよね。

とくに4月と言えば、あなたを取り巻く環境も変わり何かと忙しい時期。

その一方で「何か新しいことを始めたい」もしくは、「ヘアスタイルを変えてみようかな?」と多くの人が自分自身をポジティブな方面に変えたくなる時期でもあります。

気持ちが前向きになると、人と積極的に関わって行こうという気持ちにもなり、「新しいサークルに参加してみようかな」「いつもは断っていた飲み会に参加しようかな」という具合に他者と繋がる場がグッと増えてきます。

これは単に春だからという理由だけでなく、ちゃんと理由があるのです。

 

春はポジティブになる季節!幸せ顔を手に入れるヨガ

 

寒い時期は前かがみになり、胸を閉じているので、自分以外に対する愛情も閉じがちになります。

しかし、春はその逆。春の風や匂いなどを全身で受け止めたい! という気持ちから胸が開き、心が柔軟になり、他者にも愛情を向ける余裕ができます。

これが、人との繋がりを生む理由であり、もっと言えば、春が恋の季節だと言われる所以ではないでしょうか。

この時期を大いに楽しむには、出会う人をとろけさせる「スウィートな笑顔」が必要です。

とくに赤ちゃんのような、柔らかそうでピンキーな頬は、思わず頬ずりしたくなってしまいます。

このピンキーな頬をチークいらずで、簡単に手に入れられるヨガポーズをご紹介します。

 

チークいらずの美肌をつくる!ヨガポーズ

 

このポーズは、ラサリータ・パードゥッターナアサナ(ピラミッドのポーズ)といい、足の裏側、外側の筋肉が十分に伸ばすため、上体および頭部への血行がよくなり、顔のむくみに効果的です。

また、消化機能を増進するので、毒素が排出しやすくなり、新陳代謝も活発になるため美肌効果が期待できます。

さらに、このポーズを続けると、下半身引き締めや減量につながるという嬉しい効果もあるんです。

では、やり方です。

●1:両足を1メートルから1,5メートルほど開き、両手を腰に置き、息を吸いながら腰を伸ばします。

●2:息を吐きながら、足の付け根から二つ折をイメージしながら、上体をゆっくり倒します。この時、背中が丸まらないように注意。

● 3:そのまま、両手を床につけ、両手は両肩幅位に開きます。
一度息を吸いながら頭を持ち上げ、背中を伸ばし、息を吐きながら、肘をまげ、頭頂部を床につけます。
ただし、体重は両足にかけ、頭にかけ過ぎないように注意しましょう。
深い呼吸を続け、この状態を30秒を目安に。
息を吸いながら上体をゆっくり起こします。

 

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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