ビューティーヨガニストの森和世です。

春の気配が漂い始めた今日この頃ですが、それと同時に花粉症の季節も本番を迎えそうですね。

「目がかゆい」「鼻水が……」と、すでに花粉症に悩まされている人も多いかもしれません。

とはいえ、「出来ればマスクなしでいきたい……」と思うのが女心。

 

免疫力アップ!マツヤーサナのヨガポーズ

 

最近ではカラフルなマスクもあるので、それはそれで楽しめるかもしれません。

しかし、マスクとは不思議なもので、つけるだけで「オシャレ心」や「メイクを楽しむ気持ち」を一気にトーンダウンさせてしまうアイテムでもあります。

それは、人と接する時に否応でも顔をつき合わせる、アイデンティティーの塊である「顔」を隠すからなのかもしれません。

気持ち的にデフェンシブな態度になったり、メイクの手を抜いた経験がありませんか?

しかし、仕事に恋に自分磨きに忙しい私たちは、マスクにアイデンティティーを奪われている場合じゃないのです。

そこで、例えマスクをせざるを得ない状況でも「いつでもアグレッシブな私」でいられる、おススメのヨガポーズをご紹介します。

このポーズは、花粉症やアレルギーに効果があり、免疫力=自然治癒力をアップさせる効果が期待できます。

さらに、胸を開く動作なので、気持ちを前向きに高揚させる効果もあります。

すぐに花粉症がパーフェクトに改善される訳ではありませんが、続けることで改善が期待できます。

ぜひ寝る前の習慣にしてみて下さい。

 

花粉症に負けない体を作る!マツヤーサナ(魚のポーズ)】

 

このポーズは、胸が広がり、深い呼吸をサポートして肺活量を高めてくれます。

また、首を伸ばすことで甲状腺を刺激し、新陳代謝が活発になって免疫力も高めてくれます。

後屈のポーズは、胸の真ん中にあるとされるハートチャクラを開き、勇気とスタミナを高め、他者とつながろうとする意欲をかきたててくれます。

またハートが開くと、気持ちを高揚させ、鬱症状も改善させるといわれています。

では、やり方です。

●1: 仰向けになります。

● 2:腕をお尻の下にしまいこみます。
手のひらは床につけ、親指が重なる程近づけると、
肩甲骨が引き寄せられ、自然と胸が開き鳩胸の状態になります。
もしくは、肘と肘を引き寄せるように意識して、胸を開きます。

●3:両肘で床を押し上半身を床から離します。

● 4:ゆっくりと頭のてっぺんを床につけ、肘で床を押すように意識し、首に負担を掛け過ぎないように注意しましょう。
下顎も天井にグッと押し出し、顎のたるみも解消しましょう。目線は眉間の間を観るように。
そのまま10呼吸キープしたら、ゆっくりと上半身を床に戻します。

 

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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