ビューティーヨガニストの森和世です。

今夜は気の合う仲間とちょっと早いクリスマスパーティディナー。

ランチは軽めに済ませ、ネイルもバッチリ。これでステキな出会いがあれば最高。

なんて考えていたのに、薄暗くなった社内の窓に映った自分の顔に「えっ!? なんだこのお疲れ顔!」と驚いてしまったことはありませんか?

夕方ごろになると、どうしても一日の疲れが顔に出やすく、お疲れ顔になりがちです。

しかも今日は個室でのパーティ。

薄暗いライトの明るさが顔の凹凸に影を作り、老け顔シャドーが浮かび上がってきそうな予感。

そこで今回は、そんな時におすすめの疲れ顔解消術をご紹介します。

 

お疲れ&老け顔シャドーの正体とは!?

 

お疲れ顔の原因は、主にPCでの作業やデスクワークによる猫背姿勢があげられます。

前のめりになる猫背は、肩や背中の筋肉を引っ張り、体の前側の胸を閉じ、顔の筋肉や胸を垂れ下げてしまいます。

また、同じ姿勢を取ることで血行が悪くなり、肩周りからデコルテの辺りの筋肉が硬くなるため、顔もむくみやすく肌の色もくすんで見えてしまうのです。

下半身がむくんで靴がキツくなるのはすぐに気がつきますが、上半身、とくに顔のむくみに気づかないひとが多いようです。

顔は首の上についているので、首や肩にコリや負担が生じれば、顔や同じ皮1枚で繋がっている頭にもむくみが生じます。

つまり、頭(頭皮)は顔と同じように扱ってあげるべきなのです。

同じ姿勢や運動不足などで代謝が低下すると、頭皮下に余分な水分がたまりやすくなり顔もむくみます。

よって、顔がむくんだときには、頭からケアすることがむくみ解消のポイントになります。

では、早速頭(頭皮)をマッサージする方法をご紹介しましょう。

 

お疲れ・老け顔シャドーを消すマッサージ&ストレッチ

 

つむじ(百合のツボ)をギューっと10回ほど押し、刺激します。
そのまま前髪の生え際(前頭筋)矢印参照)までほぐします。
この時、指先だと刺激が足りないと言う人は、握りこぶしでグリグリとマッサージしてもOK.

次に、簡単なストレッチをご紹介。

このストレッチをすることで体の裏側が気持ち良く伸びるので、足裏や背中周りがほぐれます。

●1:壁や椅子の前に立ちましょう。

●2:足の裏が伸びる位置まで後ろに下がります。

●3:ゆっくりと息を吐きながら、指先から足の付け根までを一直線に伸ばし、そのまま呼吸を10回繰り返しましょう。
首の後ろが詰まらないように、耳の横に二の腕が来るようにしましょう。
このとき、目線は床に下ろします。
お腹に力を入れすぎて腰が反らないように注意。

いかがでしたか? 体がフッと軽くなったのを感じられれば、血行が良くなった証拠。

アフター5のお出かけ前に、ぜひお試しくださいね。

 

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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