10月13日(土)よりスタートする日本テレビ系ドラマ「悪夢ちゃん」で主演を務めるのは女優の北川景子(26)。
北川景子が今年1月「笑っていいとも!」(フジテレビ系)に出演した際、「1日に9食食べる」と発言して司会のタモリを驚かせていました。1日9食も食べて、どうやってあの美しいスタイルをキープしているのでしょうか?
今回、その理由がある研究によって判明しました。

 

1日9食の食事でダイエット!?

 

調査を行ったのはイギリスの医学研究局人間栄養学研究所。
研究者らはイギリス、日本、中国、米国人2,000人以上の食生活を比較して調査を行いました。
同じカロリーを摂取しているひとでも、1日6食以上を食べるひとと6食未満の人では、6食以上食べるひとのほうがヤセているということが判明。

研究者らは、1日に何食食べるのが一番効果的かを調査するため、被験者らをいくつかのグループにわけて3〜9食の食事を摂ってもらいました。
被験者の血圧、脂肪酸量、インスリンレベルなどを計測した結果、1日9食の食事が最もヤセる食事スタイルだということが明らかに!

研究者のひとりであるスーザン・ジェブ氏はその理由を「食事を9食に分散して摂ることにより、1度の食事量が少なくなり、1日3食で同じカロリーや量を食べるよりも太りにくくなります。9食食べるひとのほうが代謝が高く、エネルギーの消費が早いためです」と述べています。

さらに、ロンドン大学で公衆栄養学を教えるバサント・ヒラニー氏は「少量の食事を頻繁に食べることにより、脂肪酸値や血圧、血糖値の上昇、下降はゆるやかなままです。しかし、大量な食事を一気に食べると、糖が十分に吸収されないまま脂肪に変わってしまうのです。この上昇、下降が大きいと、心血管疾患になる可能性も大きくなってしまいます」と指摘しています。

 

1日3食という概念を捨てよう!

 

れからは朝食、昼食、夕飯と1日3食にこだわるのをやめ、「小腹が減ったな」と感じたら食べる、1日9食のスタイルがダイエットに最適なようです。
当たり前ですが、スナック菓子ばかりではなくヘルシーな食事を心がけることが大切。

たくさん食べたいけどヤセたい! というかたに最適のこのダイエット方法、ぜひ試してみては?

 

関連コラム

 

向井理似の公務員が理想!?理想が高い「三平女子」
「ラジオ体操」はヨガに並ぶ究極エクササイズだった!
血液型別ダイエット!B型はアボカドを食べないほうがいい理由
射精後の魂が抜けた放心時間=「賢者タイム」の攻略テク
自分を売り込むプロ=芸能人に学べ!「恋愛の極意」

 

おすすめ特集コラム

 

月間Bestコラム10選
「漫画」はモテ人生の教科書!漫画に学ぶ“モテモテ道”
お腹が痛くなるほど笑っちゃう!「笑えるネタ記事5選」
女性の体は宇宙のように神秘的で奥深い!6選
南美希子の恋愛計算式「ワタシ+」
Written by かーねこばーん
Photo by Aih.

ビューティー】の最新記事
  • 秋からはチラ見せがエロい! デコルテをきれいに見せるストレッチ
  • 男性なのにツルツル? 男性がアンダーヘアを処理する理由
  • もう悩まない!アンダーヘアのチクチク解消法
  • 気を抜いていたら後悔!ボディケアを怠った女の恥ずかしい失敗談5選
  • 薄着の季節…ムダ毛ケアを怠った女子が受けた屈辱的な現場5選
  • 体臭、乳首の色…男性だけでなく女性もドン引きの「コンプレックス話」
  • 女性のコンプレックスがキュンポイント!? 男性がときめく瞬間
  • 男性もびっくり!? アンダーヘア自己流処理が招いた失敗談4選