ビューティーヨガニストの森和世です。
夏休みはとうに過ぎたのに、なぜか仕事に集中できない……。または、逆にデスクワークやPC作業に没頭し過ぎて、いつの間にか肩はカチカチ、腕も軽い筋肉痛で悲鳴をあげている……。そんな状態に陥っていませんか。私たち女子は、頑張りモードとダラダラモードの切り替えが上手く出来ない時があります。それは、繊細な体を持つ女子の特徴とも言えるかもしれません。
経験豊富な男性上司は、「まあ、そういう時もあるだろう」と意外と理解を示してくれますが、若手の同僚は、「○○さんて結構仕事のムラがあるよね」などと酔った席で言ったりします。
そう! 確かに事実かもしれませんが、気持ちの切換えを早くして、仕事の効率を上げるのも大人の女性として大切なコトなのです。だからこそ! トイレ休憩をただの休憩に使わずに、上手に利用してみませんか。

 

効果テキメン!内面、外見に磨きをかけるストレッチ

 

このストレッチは、ズバリ、“頭の回転を良くし、背中の無駄肉も引き締める”という、あなたの見た目と内面を輝かせてくれるWの効果があります。腕を絡める動きで肩から腕全体をほぐし、呼吸を深めることで血液循環がよくなり、全身をリフレッシュします。そもそも腕は両方合わせると10キロにもなり、二本の腕を支えている背中や肩の筋肉、二の腕は疲労が溜まりやすい部位なのです。また、私たち日本人は、華奢な肩に対し、頭が大きく、首も凝りやすい悲しい宿命があります。そこで、集中力が切れた時、頭の回転が鈍った時、首や肩が重くなってきた時に、トイレでチャチャッと実践してみて下さい。驚くほど、首、肩、背中が楽になり、肩甲骨周辺の褐色脂肪細胞を刺激して、背中の無駄肉もスッキリしてくるかもしれません。
また、手は「第二の脳」と言われています。脳には、手の動きを司る神経細胞が多く存在しているからです。手の動きの鈍りは、手の疲れなどにより、脳からの指令を受け止められないために起こります。そこで、手の柔軟さを回復させれば、脳の活性化にも効果大なので、是非トライしてみて下さい。

では、早速やり方をご紹介しましょう。

1.両腕を肩の高さに伸ばし、右腕を左腕の上に置き、肘を交差させます。この時、指先を外側に向けると肘が交差しやすくなります。

2.そのまま肘を曲げ、肘を押しあうようにして肩甲骨周辺をほぐします。手首が掴める人は、掴んでみましょう。

3.更に大きく息を吸いながら、肘を顔の前まで引き上げ、息を吐きながら両肘を胸の下にあるみぞおちに引き寄せます。目線は自分の肘を見るように顎を引き、首の後ろを伸ばします。そのまま呼吸を繰り返しましょう。反対側も同様に動作しましょう。

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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