公開日:2012年8月31日
更新日:2018年8月28日


ビューティーヨガニストの森和世です。
夏の疲れは、お肌に出やすいものです。美白をキープするためにサンプロテクトをマメに塗っても、夏の日差しは容赦なく照りつけます。日焼けによるシミ・そばかす・乾燥肌は放っておかず、早めのケアが10年、20年先の肌のコンディションを決めます。
 
日焼けがクールとされていた当時。まだまだ若いし、シミなんて関係ない! と何のケアもしなかったために、私の肩や頬にはたくさんのシミができてしまいました。コンシーラーで隠すたびに、「ああ、ちゃんとケアしていれば……」と後悔する日々です。
 
こんな思いを若い世代の人たちには味わってほしくない! という気持ちから、今回は、「内側から綺麗に! 夏の疲れたお肌を回復させるヨガポーズ」をご紹介します。

 

ツルツルお肌を手に入れる! ヨガポーズ「マツヤクリダ・アーサナ」

 

このポーズは、お腹まわりを伸ばしながら内臓機能の活性化と消化の力を高めてくれます。また、体をねじることでウエストラインにある腎臓を刺激し、毒素や不純物を取りのぞき、水分として出しやすいように促すことで美肌へと導いてくれます。
 
また、ゆるやかに腰のあたりを刺激するので、腰まわりや骨盤周辺の血液循環も良くなり、下半身のむくみや女性特有の悩みも解消してくれます。
 
ポーズに入る前に、腎臓のはたらきを簡単に説明しましょう。
腎臓は、腰のやや上辺り、背骨を軸に左右一対あります。「肝腎」の言葉の通り、非常に重要な臓器の一つで、主な働きは老廃物のろ過と排出です。腎臓のはたらきが悪くなると、老廃物や余分な水分を身体の外へ排出できなくなり、むくみ・だるさ・疲れ・食欲不振や体調不良の原因にもなります。
 

腎臓の大切さをわかっていただけたでしょうか? それではポーズの紹介をします。

 
1.うつ伏せの姿勢から胸だけ起こし、両肘を肩の真下か、肩よりも前の床に置きます。
このとき、手首から肘までの前腕が平行になっていることを確認しましょう。
息を吸いながら、頭のてっぺんを誰かに引き上げられるイメージで上体を引き上げ、息を吐きながら、さらに両肘、前腕で床を押すようにし、お腹、胸を天井に引き上げるように体の前側を伸ばします。目線は遠くの床を見ながら、首の後ろに力が入らないようにしましょう。
 
2.そのまま左の膝を曲げ、カエルの足のように開きます。足の重みで太ももの内側、股関節周辺をゆっくり伸ばします。
 
3.さらに、大きく息を吸いながら上体を伸ばし、息を吐きながらゆっくりと左の膝をのぞき込むようにし、左ウエスト周辺を縮め、刺激します。そのまま5回ほど呼吸をゆっくりと繰り返し、静かにうつ伏せの状態に戻ります。反対側も同様に動作しましょう。
 
どうでしたか?
簡単なヨガのポーズで、美しい肌と健康を手に入れましょう!
 
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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。
 
現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。
 
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Written by 森和世

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