ビューティーヨガニストの森和世です。
夏に突入し、猛暑がか弱い女子を苦しめています。
体が暑さについて行けず、体がだるくて、何もする気が起きない……、そんな女子も多いのでは?

また、夏の食事と言えば、冷たいアイスクリームや口当たりのいい麺類。
多少栄養不足は気になるものの、食欲のなさからダイエットにもなるから、ま、いいか、などと思っていませんか?

極めつけは、夏なのに痩せない、食欲が一向に落ちない、いやむしろ太った気がする、という人も。
その原因は、エアコンによる冷えからくる自律神経の乱れかもしれません。
猛暑時期は、どこのオフィスでも男子軍団とのエアコンの温度設定バトルが繰り広げられていますが、いつも我慢を強いられるのは女子です。
彼と同棲していれば、寝る時までこのバトルが続くことも。
そのせいでイライラしたり、ダル重になったり、おまけに太ったりでもしたら、怒りが一気に爆発しそう! なぜ男子はこんなに暑がりなのか!?その鈍感さを恨みたくなります。

そこで、今回は夏バテ、イライラを解消するヨガポーズをご紹介します。1人静かに実践してみてはいかがでしょうか?

 

全身の巡りがよくなるヨガポーズで夏バテ解消&美力アップ

 

全身の巡りがよくなるヨガポーズ「アルダマツィエンドラアサナ」をご紹介します。
このポーズは、深く体をねじることで腸から毒素や不純物を取り除き、内臓器官の活性化と消化力を高めてくれると言われています。
また、血液循環もよくなるので、末端まで新鮮な血液が流れ、新陳代謝が活発になり冷えを解消、美肌へと導いてくれます。
ねじりのポーズは元気がない時は心身にエネルギーを満たすとも言われているので、寝る前やおひとりさまの時間を楽しめる時に、ゆっくりとポーズを取ってみて下さい。

1.両足を前に伸ばした長座の姿勢から、右脚を左脚の外側に置きます。
両手で右膝を引き寄せながら背骨を伸ばし、姿勢を整えます。

2.そのまま左腕で右膝をくるむか、肘が膝の外側に出る人は肘で膝を押すようにしましょう。息を吸いながら、右手を高く天井の方へと伸ばし背骨をもう一度伸ばします。

3.息を吐きながら、右手は床に下ろし、ゆっくりとねじりを深めていきます。この時、肩と耳が遠く離れるように注意しましょう。そのままゆっくり5呼吸繰り返し。反対側も同様に。

いかがでしたか。次に夏バテ解消食材をご紹介します。

 

夏バテを解消させる食材とは?

 

最後にもっと元気に!美力に磨きをかけるために、夏バテを解消してくれる、ビタミンB1、B2をたくさん含む食材をご紹介しましょう。

うなぎ、豚肉(特にモモ肉、ひれ肉)、レバー、枝豆、納豆、豆腐などです。
最近では鰻の高騰ぶりが話題になっているので、この辺は気前のいい上司を見つけるか、もしくは、彼にご馳走をおねだりするか、その辺はあなたの力の見せどころ。
美力をキープするためには、自力、他力両方をちゃっかり上手に使いこなしましょう。

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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