全国的に梅雨入りしたようですが、梅雨は体も気持ちも何となくだるく、ひきこもり状態になりがち。

確かに梅雨時は、腎臓機能の低下により、体がむくみやすく、テンションも上がりにくい時期ですが、先ずは気持ちを切り替えるコトが大切。

 

気持ちを切り替える!ポジティブ女子とネガティブ女子

 

気持ちを切り替える方法はいたってシンプル、ただ楽しいコトを想像(イメージング)するだけ。

アホらしい……と思わないで下さい、その効果は絶大なんですから。

例えば、今の時期オススメなのが、夏のヴァカンス。友人とサーフィンに行く、もしくは、今流行りのパドルボードにチャレンジしてみる、もしくは彼氏と二人っきりで過ごすハワイでのヴァカンスなどなど、頭の中でイメージするネタは尽きません。

更に想像を膨らませると、ビーチで格好よく過ごすには断然ビキニ?! 彼と甘い時間を過ごす姿は? などなど思わずニヤケてしまいそうですが、大切なのはポジティブ脳。

楽しいコトを想像し、ある意味脳をだまし、気持ちをいかに早く切り替え行動に移せるか?がポジティブ女子or ネガティブ女子の違い。
ネガティブ女子は、「どうせダメだから…だるい、疲れる」で終わりですが、ネガティブ女子は想像した後に行動が伴います。

そう、今ヴァカンスを楽しむためには、ボディラインに磨きをかける! がミッション。

そこでオススメなのが、バストです。
なぜならバストは磨いておいて損のないところ。だって、女性しかもっていない特権ですから、ここを磨かずしてどこを磨く!?

 

理想的なバスト位置と、胸がツンと上向きバスト対策

 

では、まず鏡の前に立ち胸の形をチェックしましょう。

理想的なバスト位置と言われているのが、
◆鎖骨の中心とトップをむすんだ三角形が正三角形になる形
と言われています。

つまり、底辺が横に長ければ、広がり気味。鎖骨からトップまでのラインが長ければ、垂れ気味と言うことになります。
そこで今回は脇に流れやすいバストをギューっと真ん中に集める簡単エクササイズをご紹介します。胸を支える大胸筋をメインにバストを左右から寄せる脇周辺、美しい姿勢を保つために必要な広背筋を刺激してあげると、惚れ惚れする形のいいバストに仕上がります。
また、二の腕にも刺激していくので、腕はホッソリ、胸はツンと上向きという差をつけ、見た目のバランスもよくしていきます。

もう1つ上向きバストを作るには、胸の横の脇肉をゆっくり胸の真ん中まで引き寄せるマッサージ。バストは女性ホルモンがあってこそ、プルンとしたバストになります。胸をマッサージして刺激してあげるのも大切なのです。

自分のバストは彼ばかりのものではない! というコトを忘れずに。

 

キレイ脇に流れやすいバストをギューと真ん中に集める簡単エクサ

 

では、早速やり方です。
1.椅子の端に手を置き、膝が約90度になる位置に足を床につけます。

目線は正面を向き、背中が丸まらないように注意しましょう。

2.肘が90度になる位置までゆっくりと腰を床に近づけ、また1の位置に戻ります。

動作しにくい場合は、足の位置を椅子に近づけてみる、足で床を力づよく踏み下半身の力を利用する、お腹から(体幹)動かすように意識する、など試して動作に慣れるようにしてみて下さい。10回を目安に動作しましょう。

いかがですか?
この動作はオフィスでも出来るので、仕事に煮詰まった時やポジティブ脳と共に気分転換したい時にオススメですよ!

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森和世プロフィール

 


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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