彼氏と一緒にテレビを観ていたら、インタビューされている女優さんの顔が疲れていたのをいち早く見つけ、「ねね、女優さんなのにスゴイ疲れた顔しているねー」と言ったら、「いやいや、お前の方が見た事もないほど、今日は顔がむくんで疲れてみえるよ」なんて言われたコトありませんか?
もしくは、帰りの電車の中で窓に映った自分のお疲れ顔に思わず二度見してから、目をそむけた経験ありませんか?

そうなんです! あれだけ手入れをしている女優さんでさえ、コンディションを整えるのは難しい顔のむくみやお疲れ顔。私たちと言えば、それはマメに調整していかないと「最近、母親に似てきたね……」と彼に言われかねません。今回は顔や首周りをスッキリさせるストレッチをご紹介します。

 

お疲れ老け顔は、その姿勢が原因!?

 

お疲れ老け顔の主な原因は、姿勢です。
PCやTVを観ている時も、顎が前に出て前のめり気味のいわゆる猫背姿勢。
この姿勢だと、顔や胸が間違いなく下垂します。また、前のめり姿勢だと胸が閉じ、呼吸も浅くなり血色も悪く、お疲れ顔に拍車をかけます。
さらに、普段から猫背が癖になっている人は、肩コリや背中のコリに悩まされているはず。なぜなら、筋肉が硬直するので血行が悪くなり体の痛みとなり、またリンパの詰まりも生じてくるので顔のむくみも生じます。

日常生活の中での解決策としては、猫背姿勢をなおし、体に正しい姿勢を覚えこませましょう。先ず、肩を後ろに引き胸を開きます。すると、下垂していたバスト位置も上向きになります。とは言え、女性は腰が柔らかい人が多いので、肩を後ろに引いただけでは腰が反ってしまい、今度アヒル姿勢ででっちりになりかねません。そこで、お腹を腰に引き寄せ腹筋を使い姿勢を整えます。これだけでも、腹筋を使うので結構な運動になります。

次に、ストレッチで硬くなった筋肉をほぐし、血液循環を促し、リンパの詰まりも解消していきます。

 

血液循環!リンパの詰まり解消!顔、首周りスッキリストレッチ

 

では、早速やり方紹介。

1.指先を肩につけ、両肘を胸の前で合わせ、背中の開きを感じましょう。

2.息を吸いながら、ゆっくりと両肘を頭の横まで引き上げ、体側の伸びを感じましょう。

3.息を吐きながら、ゆっくりと両肘を背中で合わせるようなイメージで、胸を開きを感じながら、元の位置に戻り、そのまま5回繰り返しましょう。反対まわしも同様に5回。

いかがですか?
このバストアップ、美肌、スッキリ顔になるストレッチはどこでもできるので、デート前に実践してみてはいかがですか?

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森和世プロフィール

 

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ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Written by 森和世

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