わがまま男子からの「理想のお腹リクエスト」に応える方法

 by 森和世

先日アメリカ人の友人宅に遊びに行ったとき、ティーンエイジャーの娘が、ヒップボーンのジーンズでお出迎え。育ち盛りの柔らかそうなお腹やお尻のお肉が、ジーンズに乗っかっていても、何だかカワイイし、思わず撫でたくなる。でも彼女、痩せたいらしくダイエット中だと言っていたけど、無防備にお肉をさらせる時期は短いから、そのままでいいよとアドバイス。

このように、「痩せる=理想の身体が手に入る」という考えが世の中では定着している感が否めない。しかし、本来は、痩せれば痩せるほど良いということではないはず。女性らしさを残しつつ、引き締まった身体が「理想の身体」と言えるだろう。

女性の身体の中でも、最も気にしている人が多い「お腹」について「理想のお腹」を手に入れる方法を提案する。

要注意ターンオーバー時期

そう、本当に女性の身体は3回ほどターンオーバー時期があるのだ。
1回目が16-18歳の女性らしい体つきになり皮下脂肪が増える時期。
2回目が24-26歳。皮下脂肪が落ち、クビレが出来、女性らしい体つきになる時期。成人後、最もサイズが小さくなる時期でもある。
3回目が37-39歳。基礎代謝の低下や女性ホルモン減少からお腹周りにドッとお肉がつく時期。もうこれはある意味、受け入れないと仕方がないけれど、最大限抵抗は出来るはず。現に美魔女45歳も登場している訳だし、現状把握と意識的にケアする事で、いつまでも第一線をキープ出来る。

センス、バランス力が大切

後は、これにセンスが必要。なんでもそうだが、やり過ぎはご法度。とにかくまじめな女子は、ハマったらそればっかりに陥りやすい。途中で飽きて脱落ならともかく、やりすぎで脱いだら甲羅のようなお腹が出てきたら、男子もひく人の方が多いだろうから、ほどほどにするのが大切。
また、客観的に見て、自分をコントロールするバランス力はどうか?を常に意識することも大切です。この感覚は、仕事でも恋愛でも必要不可欠。だから、ほどよく引き締まったボディの持ち主は、デキル女子だと見る人が見れば分かるはず。
体はその人の生活スタイルや、ある意味思考までしっかり映し出しているから、簡単に痩せる方法ばかり考えるよりも、どんな素敵な女性になりたいか?を考え、それを実践していく事が大切だし近道になる。

ちなみに、男子からのわがままな「理想のお腹リクエスト」は、横の筋が入らないコト。
つまり、ぽっちゃり大きなお肉の塊がパンツやスカートの上に乗って、横に筋が入る状態や、鍛え過ぎてお腹が割れて、横に筋が入っている状態のこと。これだけは、勘弁らしい。
理想は、縦に薄っすら筋が入る状態だそうだ。適度に引き締まっているお腹ということだろう。

理想のお腹を作ってしまおう!

ならば理想のお腹を作ってしまおう、と言う事で今回は薄っすら縦線を目指して動いていこう。今回意識するのが、大腰筋。大腰筋は、背骨から骨盤を通り、太ももまでついている筋肉で、上半身と下半身を唯一つないでいる大事な部位。ここは意識して使わないと弱くなり、上半身を支えきれなくなり、骨盤が後ろに倒れ、背骨、骨盤の歪みの原因にもなる。更に、大腰筋が弱ると、お尻の大臀筋も弱くなるので、垂れ尻に。想像するだけで恐ろしいスタイルにならないために、早速動きをご紹介。

1.仰向けになり、両膝をまげ、両手は肩の高さに伸ばす。



2.両足を床から離し、膝を90度に曲げ、つま先、両膝を付けたまま、ゆっくり右床ギリギリまで倒す。



3.左右交互に15回を2セット目標に。



大腰筋は、足を引き上げる時に使う筋肉なので、膝を90度にしっかり曲げて動くように。また、動作中は背中や腰が床から離れないように意識して、じっくりお腹を絞るように動くと、無駄肉だけでなく、腸に溜まったいらないモノもしっかりデトックスしてくれる。


いかがでしたか。
最初はキツいかもしれませんが、少しがんばって続けてみて。男子からのわがままな「理想のお腹リクエスト」に応えられること間違いなし。
引きしめお腹と好みの男子の両方を手に入れましょう!

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森和世プロフィール


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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