ワード「サボリ女子のホメられBodyの作り方」

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夏休みの遊び疲れ、さようなら!元気を回復させるヨガポーズ

 by 森和世

ビューティーヨガニストの森和世です。 オリンピック観戦や、炎天下でのバーベキューや、旅行などでお疲れモードではありませんか? 夏はなんとなく、ウキウキと気持ちが上がり、「あれもやりたい、これもやりたい、あそこに行きたい!」と頭の中では、楽しい計画がとめどもなく溢れてくるのに、悲しいかな、お疲れの体がついて行けない。 もしくは、あなたは元気でも一緒に楽しみたい彼が、普段の激務にやられてしまい、「どこでも好きなところ選んでいいよ」とテンションの差に苛立ちを感じている人も多いかも。 そこで、今回は疲れをリリースするヨガポーズをご紹介しましょう。 これから遅めの夏休みを謳歌す…

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ただ細いだけじゃモノ足りない!太もも引き締めエクササイズ

 by 森和世

ビューティーヨガニストの森和世です。 皆さんはロンドンオリンピック観戦を楽しんでいましたか? 私は職業柄どうしても、女性の体型に目が行ってしまいます。 特に目が離せなかったのが、新体操のフェアリージャパンや女子のバレーボール選手たちの、細いけれどほど良く筋肉がついている伸びやかな太ももです。鍛えられたアスリートと比べるのは、酷でしょう……と思うかもしれませんが、努力するコトは、いくつになっても、どんな環境でも必要なコト。これをしなくなると、自然とおばさん臭いオーラをまとうようになってしまいます。 今回は、ホットパンツだって履きこなせちゃうように目標を高く設定し、太ももを引き締めるエクササ…

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ぽっこり下腹を解消!1週間で効果が出る脚上げエクササイズ

 by 森和世

ビューティーヨガニストの森和世です。 Tシャツの上からでも確認できる、お腹周りのたぷついたお肉にムカつく―! と思っている女子はいませんか? もしくは、「ぽっちゃりお腹がかわいいよ」と彼に言われ続け、気づいたら私1人水着は断固拒否! になっていませんか?

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夏バテに負けないヨガポーズでお疲れモードにさようなら!

 by 森和世

ビューティーヨガニストの森和世です。 夏に突入し、猛暑がか弱い女子を苦しめています。 体が暑さについて行けず、体がだるくて、何もする気が起きない……、そんな女子も多いのでは? また、夏の食事と言えば、冷たいアイスクリームや口当たりのいい麺類。 多少栄養不足は気になるものの、食欲のなさからダイエットにもなるから、ま、いいか、などと思っていませんか? 極めつけは、夏なのに痩せない、食欲が一向に落ちない、いやむしろ太った気がする、という人も。 その原因は、エアコンによる冷えからくる自律神経の乱れかもしれません。 猛暑時期は、どこのオフィスでも男子軍団とのエアコンの温度設定バトル…

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ティッシュ箱で骨盤周りを鍛える!キレイな形のお尻エクササイズ

 by 森和世

ビューティーヨガニストの森和世です。 皆さんは暑い夏の時期だけダイエットする派? もしくは年中ダイエット派ですか? 私は食べ過ぎたら調整するので、まめな年中ダイエッターと言えるかも。 私の調整方法は下記2つ。 1.エクササイズで動いて余分なお肉を絞る 2.骨盤と骨盤底筋群を調整する この方法でラクラク元に戻ります。 この2つの動作を一緒に出来るティッシュ箱を使った簡単エクササイズをご紹介します。合わせて、キレイな形のお尻を手に入れちゃいましょう。

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背中、お尻に効く!無駄な“はみ肉”を弾力ある魅力パーツへ

 by 森和世

ビューティーヨガニストの森和世です。 私が常々不快に思うことに、パンツからはみ出したお肉があります。 はみ出したお肉というよりも、パンツが食い込むあの残念感が腹立たしいのかもしれません。キュッと上向きなお尻だったら、パンツだって綺麗に包み込んでくれるはず。 そんなかわいいパンツに負けた感じが許せないのです。 これは、ブラジャーも同じです。かわいいブラジャーに限って締めつけ感が強く、胸の形を綺麗に見せてくれますが、その分、はみ出し、潰されるお肉が多いのです。 このように下や横に流れた“はみ肉”を元の位置に戻す煩わしさと言ったら、男子には到底分かるはずもありません。 しかも、ぽ…

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夏のだるさを解消!安眠に効くヨガポーズ「ハラアサナ」

 by 森和世

ビューティーヨガニストの森和世です。 夕方になると、脚がパンパンにむくみ、サンダルの跡が痛々しい……という経験ありませんか? 特に夏は、女子にとって過酷な時期とも言えます。外に出れば猛暑で食欲もなくなり、アイスクリームなど口どけのいい物でランチを済ませてしまったり、家に帰ればお豆腐やおそうめんなど、何かと栄養不足に陥りがちです。 その結果、ミネラル、カリウム不足から、体がだるい、むくみ、夏バテ状態に。夏バテとは、大量の汗をかき、カリウムが汗と共に失われて起こる低カリウム血症が原因と言われています。 更に、オフィスやお家でも暑がり男子がこれでもかと冷房をかけるため、身体は冷え冷え、血行不良…

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ズボラちゃんダイエットに最適!肩甲骨周りほぐしストレッチ

 by 森和世

ビューティーヨガニストの森和世です。 夏までのタイムリミットが、どんどん短くなってきています。 蒸し暑さの中、羽織っているモノをどんどん脱ぎ捨て、身軽になりたいのに、体に溜めこんでいるお肉が気になり、脱ぎたいのに脱げない! なんて悲惨な状態になっていませんか。 そんな中、巷では“エンジェルボディ”旋風が巻き起こり、女子から絶大な人気のミランダー・カーのエンジェルボディが、憧れの的に。「いやいや、元が違うから……」とたとえ、彼氏に言われても、エンジェルボディを手に入れたいと頑張っている女子も多いはず。 中には、「面倒くさいし、元が違うとは分かっていても、楽して手に入れたい!」と、…

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お疲れ老け顔は「姿勢」が原因!顔、首周りスッキリストレッチ

 by 森和世

彼氏と一緒にテレビを観ていたら、インタビューされている女優さんの顔が疲れていたのをいち早く見つけ、「ねね、女優さんなのにスゴイ疲れた顔しているねー」と言ったら、「いやいや、お前の方が見た事もないほど、今日は顔がむくんで疲れてみえるよ」なんて言われたコトありませんか? もしくは、帰りの電車の中で窓に映った自分のお疲れ顔に思わず二度見してから、目をそむけた経験ありませんか? そうなんです! あれだけ手入れをしている女優さんでさえ、コンディションを整えるのは難しい顔のむくみやお疲れ顔。私たちと言えば、それはマメに調整していかないと「最近、母親に似てきたね……」と彼に言われかねません。今回は顔…

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ポジティブ脳が大切!夏へむけて上向きバストエクササイズ

 by 森和世

全国的に梅雨入りしたようですが、梅雨は体も気持ちも何となくだるく、ひきこもり状態になりがち。 確かに梅雨時は、腎臓機能の低下により、体がむくみやすく、テンションも上がりにくい時期ですが、先ずは気持ちを切り替えるコトが大切。

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ゴロゴロ寝ながら夏への準備!太もも引締めエクササイズ

 by 森和世

初夏を思わせる陽気に誘われて、思わず購入したショートパンツ。店員さんには照れるくらい褒められたのに、家に帰って彼に見せたら、だんまりを決めこむ。 「は? 何かコメントはないの?」と軽くキレたけど、彼の言いたいコトは分かる気がする。冷静な目で観れば、確かにムッチリした緊張感ゼロの生脚。私がお店で観た脚はだれだったの? というような経験したコトはありませんか? こういうコトは、気持の上がりやすい女子にはよくあること。 購入後、いきなりテンション下がる彼の態度に負けて可愛いパンツをタンスの肥やしにしないように、ちょっとだけ努力して、「あれ? スゴイ似合うね」という称賛を得てみては?

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ゴロゴロ寝ながら夏への準備!太もも引締めエクササイズ

 by 森和世

初夏を思わせる陽気に誘われて、思わず購入したショートパンツ。店員さんには照れるくらい褒められたのに、家に帰って彼に見せたら、だんまりを決めこむ。 「は? 何かコメントはないの?」と軽くキレたけど、彼の言いたいコトは分かる気がする。冷静な目で観れば、確かにムッチリした緊張感ゼロの生脚。私がお店で観た脚はだれだったの? というような経験したコトはありませんか? こういうコトは、気持の上がりやすい女子にはよくあること。 購入後、いきなりテンション下がる彼の態度に負けて可愛いパンツをタンスの肥やしにしないように、ちょっとだけ努力して、「あれ? スゴイ似合うね」という称賛を得てみては?

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恥ずかしい…お腹のはみ肉は即撃退すべし! ペッタンお腹エクサ

 by 森和世

薄着の季節到来! ここ数日の夏を思わせる、気持ちのいい日差しを感じると、気持ちも上がってきます。 夏のバカンスを計画し始めたり、ボディケアに力を入れたり、ボディメンテナンスを始めたりと、ある意味女子にとってはちょっとワクワクする時期かもしれませんね。

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恥ずかしい…お腹のはみ肉は即撃退すべし! ペッタンお腹エクサ

 by 森和世

薄着の季節到来! ここ数日の夏を思わせる、気持ちのいい日差しを感じると、気持ちも上がってきます。 夏のバカンスを計画し始めたり、ボディケアに力を入れたり、ボディメンテナンスを始めたりと、ある意味女子にとってはちょっとワクワクする時期かもしれませんね。

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女度UPも狙え!ストレッチ+呼吸でプチ鬱を解消する方法

 by 森和世

ゴールデンウィークが終わり、ああ、また仕事か…と思うだけで、「だるい……、もっと寝ていたい…、会社に行きたくない…」と思えば思うほど、本当に体がだるくなってきて、やる気が起きない、人とも会いたくない、デートなんてとんでもない! といったような5月病? プチ鬱? 状態に陥ってしまっていませんか?

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綺麗に歩く人は、美人道まっしぐら!意識も変わる「体幹エクサ」

 by 森和世

先日あるTVでタレントさんが、綺麗に歩くコツを紹介していました。 彼女は背もあまり高くありませんが、モデル並みに自分の姿勢を美しく魅せる方法をたくさん持っていました。 やはり、どんなに恵まれたスタイルを持っていたとしても、それを活かさなくては宝の持ち腐れ。 もしくは、例え恵まれたとは言いずらいスタイルだとしても、綺麗に魅せるように研究するのが、美人道を歩く資格のある女子ではないでしょうか。 だって、彼女と待ち合わせをしている彼のもとに、大股で肩を揺すって現れるオラウータンな彼女と、姿勢よくバンビのように軽やかに現れる彼女だったら、どっちがいい? なんて聞くまでもありませんよね。 …

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ゴールデンウィークまで時間がない!即効美脚になるヨガポーズ

 by 森和世

もうすぐゴールデンウィーク! 旅行を計画している人、パーティやバーベキューを計画している人など、休日を心待ちに仕事に勤しんでいる人も多いのでは? 楽しいコトは、徹底的に楽しめるように計画を練り、思う存分楽しむコトが大切。いつも笑顔で楽しんでいる姿は、誰の目にも可愛く映ります。しかも、手入れされた、まだ陽に焼けていない脚を惜しげもなくさらせば、あなたの脚のまぶしさに周囲の男子の目はくらむはず。 と言っても、もう時間がない!早く言ってよ!と思っている女子に、とにかくこれだけは実践しておきましょう、という即効美脚になる方法をご紹介。

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姿勢=生きる姿勢!美しい姿勢をキープする「体幹」エクササイズ

 by 森和世

姿勢はあなたの全てを映し出す鏡です。元気がない時は、背中が丸まっているし、怒っている時は、肩を揺らしながら歩きます。人間ウォッチングをしてみたら、とても面白いですよ。観察していると、おもわず目を惹く人がいるはず。しかも、みんな姿勢が美しい。 それは、姿勢=あなたの生きる姿勢だからです。

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平子理沙さんの顔はパーフェクト?二重あご解消ストレッチエクサ

 by 森和世

世の男性たちの中には、「大きな目、ふくらんだ唇、細いあごのライン。これらはいずれも女らしさのあらわれである。」と言う人がいます。 さらに、「美しい女性の顔の下部に特徴的な、ふくらんだ唇とほっそりした顎のラインは、女性ホルモンの分泌が多いことを意味する」と言う専門家もいます。 これを聞いてまず浮かんだのが、平子理沙さん。まさに、パーフェクトと言えるかもしれません。さらに、女らしいけど、幼さも残る顔立ちに男女問わず「かわいい」と思うのでしょう。 ただ、華奢で守ってあげたいかわいらしさを演出する顎のラインも、ちょっと気を抜くと、たるんだお肉が顎のまわりにつき、一気にチャビーちゃんになっ…

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出会いの春!デトックスで巡りのいいオンナになる

 by 森和世

春分が過ぎると、あっというまにゴールデンウィーク。 今年は最長で9日間!今から旅行やレジャーなど楽しい事を計画している人もいるかも。そして、出会いの時期でもあります。 職場でいい男がいない……と嘆いている女子も、目を外に向けてみてはいかがでしょう?旅先で運命を感じてしまう出会いもあるかもしれないし、同僚とのバーベキューパーティで同期が男らしくお肉を焼く姿に、惚れちゃったりするかも。 出会いはいつあるか、わからない! その時、やっときゃよかった…と後悔するより、今日からゴールデンウィークに向けて、自分磨きをスタートさせましょう。

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