ビューティーヨガニストの森和世です。 便秘やお腹を壊している訳ではないのに、ガスがたまりお腹が痛い！　ということ、ありませんか？ 乙女としては、オナラでガスを出して解決なんてもっての他！ しかし、我慢したらしたでオナラのような逆流音が鳴って恥ずかしい……という経験は誰にでもあると思います。 今回は、座ったまま出来る、簡単なガス抜きのヨガポーズをご紹介します。

ビューティーヨガニストの森和世です。 私事ですが、最近スマホを新しく大画面ものに買い替えたら、案の定ゲームや電子書籍にどっぷりハマってしまっています。 仕事柄、家ではパソコン画面と睨めっこし、息抜きにゲームやテレビ鑑賞という生活を送っていたら、最近目の疲れが半端じゃない！ しかも、酷使した日の夜の視力低下は避けられず、目を細め遠くを観ている私の姿を見た友人に「ものすごく怖い顔だよ」と指摘されるありさま……。 確かに、鏡で観たその顔は、自分でも驚くほど「老けたお疲れ顔」。 その時私は悟りました、「疲れ目はおブスを引き寄せる法則なのだ」ということを。 疲れ目解消法として、ホ…

ビューティーヨガニストの森和世です。 年始に「今年の目標はヨガを始めること！」と決めたはずなのに、「ジムに入るのは面倒」「最近仕事も忙しいし……」と言い訳をし、すでに決意が揺らいでしまっている女子は多いのでは？ 結局なにも行動しない自分に罪悪感を持っているという女子におススメなのが、「指ヨガ」です。

ビューティーヨガニストの森和世です。 忙しい毎日を送る女子の皆さんのストレス解消法は何ですか？ 私の場合は、ヘアーサロンに行って「ヘッドスパ」をしてもらうことです。 私が通っているサロンには、神の手を持つヘッドスパニストがいるので、頭が凝ったと感じたときには駆け込み寺のようにお世話になっています。 このヘッドマッサージですが、首回りの凝りが解消されるのはもちろん、リフトアップや小顔効果があるってご存知ですか？

ビューティーヨガニストの森和世です。 春は新しい仕事が舞い込んだり、環境の変化がある季節。 会社に新しく入ってきた新人の教育がなかなかうまくいかない、新しく先輩から引き継いだ作業が大変……なんて、イライラが募っていませんか？ そんなイライラを解消する、オフィスでも簡単にできる毒だしヨガポーズをご紹介します。

春の陽気を感じると、気持ちも自然とウキウキしてきますよね。 とくに4月と言えば、あなたを取り巻く環境も変わり何かと忙しい時期。 その一方で「何か新しいことを始めたい」もしくは、「ヘアスタイルを変えてみようかな？」と多くの人が自分自身をポジティブな方面に変えたくなる時期でもあります。 気持ちが前向きになると、人と積極的に関わって行こうという気持ちにもなり、「新しいサークルに参加してみようかな」「いつもは断っていた飲み会に参加しようかな」という具合に他者と繋がる場がグッと増えてきます。 これは単に春だからという理由だけでなく、ちゃんと理由があるのです。

ビューティーヨガニストの森和世です。 スギ花粉の飛散も終わりやっと可愛い私に戻れると思ったのに、今度はヒノキ花粉の飛散がスタート！　 未だにグシュグシュと鼻がつまる、目がかゆいなど花粉症に思いっきりやられている女子はいませんか？ 実はスギに反応する人はヒノキにも反応しやすく、スギ花粉症の方の約7割がヒノキ花粉にも反応するのだそうです。 つまり、スギ花粉症シーズンの終わる頃には、ヒノキ花粉による症状も加わってダブルパンチ状態！ 鼻つまりで味覚も落ち、頭はボーっとなり、目玉を取り出してキュッキュと洗いたい！　 おまけに顔はむくみ、泣きはらしたような目の浮腫み…

ビューティーヨガニストの森和世です。 婚活に忙しいアラサー女子は、連日飲み会に参加することもしばしば。 しかも、今の時期は桜も満開！　夜桜を見ながらの飲み会も盛り上がりそうですよね。 でも、あまりはしゃぎ過ぎると次の日地獄を見ることに。 そう、「二日酔い」があなたを襲います。 昔は、男性が飲み過ぎた結果、ひどい二日酔いに……というパターンが多かったようですが、今の時代、飲みっぷりのいいのは、圧倒的に女子のような気がします。 何を隠そう、私もお酒好き女子の1人。 私からのアドバイスとしては、飲める人ほど「気を付けろ」です。 最初は可愛く飲んでい…

ビューティーヨガニストの森和世です。 春一番も吹き、お花見の季節になりましたね。 がしかし、ここ数日の強風には少々悩まされていませんか？ せっかく綺麗にメイクしても、細かい土埃が容赦なく叩きつけるし、髪に至っては、頭を振れば粉が落ちてくるのでは？　と思うほどの荒れよう……。 もう、これじゃあ外出するのも億劫になってしまいますよね。 でも、働く女子は「風が酷いから……」なんて言ってられません。 1日たまった埃や花粉をお風呂で流して、余計なものをため込まないようにしましょう！

ビューティーヨガニストの森和世です。 春らしい陽気に誘われピクニックにでも出かけよう！　と楽しく話していたのに、次の日は一気に気分が落ちて、「どこにも行きたくない……誰にも会いたくなく……」と、感情の起伏の激しい女子も多いのでは？ とくに春先は自律神経が乱れやすく、ホルモンバランスも崩れやすい時期。 ただでさえ「だるい、眠い、やる気が起きない」状態に陥りがちなのに、出産をひかえた妊婦さんにとってはもっとも辛い時期かも。

ビューティーヨガニストの森和世です。 春の訪れとともに、「だるさ・眠気」を感じている女子も多いはず。 なぜなら、春は自律神経の働きが乱れる時期だからです。 つまり、「ずっと寝ていたい」「仕事に集中できない」と感じてしまうのは、ある意味しょうがないことなのです。

ビューティーヨガニストの森和世です。 春の気配が漂い始めた今日この頃ですが、それと同時に花粉症の季節も本番を迎えそうですね。 「目がかゆい」「鼻水が……」と、すでに花粉症に悩まされている人も多いかもしれません。 とはいえ、「出来ればマスクなしでいきたい……」と思うのが女心。

ビューティーヨガニストの森和世です。 まだまだ真冬の寒さが続きますが、ウィンドウに飾られているカラフルなスキニーパンツを見ていると、春が待ち遠しくなってしまいます。 今年もやはりスーパースキニー、しかもビビッドなカラーがトレンドのようです。 とはいえ、マネキンが履いているパンツを試着したら、想像とかなり違っていた……という経験はありませんか？ 実はスキニーパンツは脚の形がはっきりと「露出」してしまう、危険なアイテムなのです。 とくにO脚さんは、スカートでごまかせていた分、「露出」した時に「あれ？俺の彼女、何だか脚の形が悪いぞ！」と、思わぬところで残念な印象を与えて…

ビューティーヨガニストの森和世です。 今年こそは痩せる！　と決意を新たにジムに入会したものの、寒い夜道が耐えられない……と既に幽霊会員一歩手前の女子はいませんか？ 気持ちはあっても、環境に負けるというのは誰でも同じです。 そして、ラクして運動不足を解消したいと思うのも、誰でも同じ望みですよね。 そんなズボラちゃんにオススメなのが、おうちdeダンベルエクササイズ【代謝アップ編】です。 家の中で簡単に実践でき、かつ少しの運動で運動不足解消＆引締め効果抜群のダンベル・エクササイズを紹介します。

ビューティーヨガニストの森和世です。 寒い季節はモコモコのブーツが手放せませんよね。 私も毎日のように愛用しています。 でもある日、あれ最近自分の足首みてないな……。 急に足首が気になり確認すると、そう、ぬくぬくとブーツの中で過ごしていた足首は、ちょっとむくんで、ぽっちゃり気味に。 やはり、寒くて面倒でも人前にさらさないと、足首はすぐに甘えてポチャッとしてしまいます。 下半身は、重力の影響で血液や老廃物が溜まりやすいのはご存知だと思いますが、特にモコモコヒールなしのブーツだと、足をすって歩きがちになるので、動作が小さくなり、筋肉は使われずぽちゃぽちゃ度が…

ビューティーヨガニストの森和世です。 ここ最近の寒い朝、なかなかベッドから出られない……。 いや、出たくない！　という寒がり女子も多いのでは？ ついつい温かいブランケットに包まり、「あと5分だけ……」とウダウダしていると、いつの間にか2度寝してしまい大惨事にもなりかねません。 更に冬の時期は、肩や首が凝りやすいのに加え、睡眠中もジッと固まったままの状態でいると朝には首や肩がガチガチ。 よく寝たはずなのに、疲れが取れていない、目覚めも悪い、しかもクマまでできている！　なんてことも。 そこで今回は、お寝坊女子たちの“目覚めの悪さ”と“むくみ”をスッキリ解消させる…

ビューティーヨガニストの森和世です。 去年のパーティーシーズン以来、久しぶりに会った男性の顔の印象が、何だか変わったような気がすると思ったら、「太ったんです」との告白が。 彼は、学生時代陸上部で、今でも走り込みを日課にしており、精悍な顔つきと細みの体がクールな雰囲気を醸し出していたはずなのに……。 やはりこの時期は、そんな人でさえも油断をすると太ってしまうのですね。 このところの寒さで、「なるべく外に出たくない」「早く家に帰りたい」と、カラダも心も省エネモードに切り替えてはいませんか？ このままぬくぬくしていたら、ぽちゃぽちゃお肉がついて大変な事になりかねません。…

ビューティーヨガニストの森和世です。 生理中の腹痛に悩まされる女性は数知れず。 しかも、生理と共に情緒的に不安定になりやすく、男子から“オンナは気まぐれ”なんて思われることもしばしば。 そこで今回は、生理痛を緩和してくれるヨガポーズをご紹介します。 ここで、生理中は運動したくない、もしくは、生理中はヨガはしちゃいけないっていわれたよ、と思うかたもいるかもしれません。 ヨガでは生理期間中は、なるべくアサナ（ポーズを取ること）を避けたほうがいいとされていますが、生理痛の改善を促すポーズもあるんです。 ただ、逆立ちのポーズや、身体を強く左右にねじるポーズは絶対に避…

ビューティーヨガニストの森和世です。 皆さんは初詣に出かけ、今年の運勢が上がるようにお願いしてきましたか？ 私も毎年出かける神社があるのですが、最近若い女性が多く訪れているのをみると、もしかしてココは本当にご利益があるのかも……と密かに思っています。 とはいえ、いくら願いを叶えてくれる強い神さまがいらしても、受ける側の許容スペースがないとせっかくのパワーもダダ漏れ状態に。 スペースがないというのは、体がガチガチに凝り体の巡りが悪い状態をいいます。 あなたの肩こり、背中のこりは大丈夫ですか？

こんにちは、ビューティーヨガニストの森和世です。 冬の寒さで身体を動かす回数も減り、それに加えて年末年始の暴飲暴食でなんだか体が重い……。 このままではヤバい……。 ということで、今年こそはダイエットを成功させると心に誓ったかたも多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ひとはなぜ太るのか、歳とともになぜ太りやすくなるのか、太らない為には何をしたらいいのかという観点から、太らないカラダ作りの知識と、下半身の引き締め効果が期待できるエクササイズをご紹介します。