おブスの特徴「冷たい手足」末端冷え性解消エクササイズ

 by 森和世


ビューティーヨガニストの森和世です。
気象庁が発表した、長期予報(冬の天候の予報)によると、今年の冬もまだまだ「寒い冬」が続きそうですね。
寒くなると気になるのが手足の冷え。凍えるような冷えた手で彼に触って、びっくりされた人も多いのでは? 「ま、女子は冷えて当たり前でしょ?」と冷え対策をおざなりにして、冬を乗り切ろうと冷えを甘くみていると、必ずと言っていいほど「おブス」になってしまいます。

体が冷えて体温が下がれば、身体はエネルギーの無駄使いをしないよう内臓の働きが制御されます。その状態が続くと身体の細胞は活力を失い、血液循環が悪くなり、髪はパサパサ、肌はカサカサ、体はブクブクに。おまけに、生理不順、便秘、下痢、倦怠感などメンタルにも影響を与えてしまう可能性も。

対策は出来ることから始めましょう。それは、部屋を十分に暖めるコト。部屋を暖かく保っておくことで、人間の免疫力を大きく向上させる事が出来ます。次に、寝るときは湯たんぽで足を温め睡眠の質を上げることも大切です。そして最後に、筋力をつけて冷え性特に末端冷え性を解消するエクササイズの実践です。
では、早速エクササイズのご紹介です。

女子必見!手足がどんどん温かくなるエクササイズ

このエクササイズは、お腹、下半身の筋力を付けて内臓の動きをよくし、血液循環をよくします。また、足を上に引き上げる動作で末端にも血液をドバドバ流しちゃいますよ。
この動作を続ければ、お腹もペッタンコ、冷えにくい体も手に入る! 1度で2度美味しいお得なエクササイズなので、ぜひチャレンジしてみて下さいね。

1.床に仰向けになり、両手を肩の高さに伸ばし、両膝を立てます。この時、腰が床から浮きすぎないように注意しましょう。


2.息を吸いながら、両足を揃えたまま天井方向に伸ばします。


3.息を吐きながら、両足を揃えたまま床ギリギリまで下ろします。


4.息を吸いながら、両膝を胸に引き寄せそのまま天井方向に伸ばし、動作を繰り返します。
8回×2セットを目安にトライしてみて下さい。

森和世プロフィール


ダイエット=減量という引き算の考え方ではなく、理想のボディをデザインできる「エクササイズ」という足し算の考え方に基づき、日常生活の中で出来る美しく痩せるエクササイズなどを多数考案。

現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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Photo by leekisung